Всем доброго времени суток , сегодня я вам покажу и расскажу про три классных упражнения на икроножные мышцы.
Поехали!
Первое упражнение выполняется около стены.
Мы облокачиваемся руками на стену и встаём на одну ногу , а вторую ногу заводим за первую.
На картинке будет всё показано.
Это наше изначальное положение.
Мы поднимаемся вверх и вниз на одной ноге , делаем раз 20-30 под конец вам будет сложно так как икра начинает забиваться.
Также делаем на другой ноге.
Второе упражнение выполняется у кровати , если у вас есть место под кроватью то вам повезло если нет то поищите в доме место под чем нибудь тяжёлым что бы туда входили вали носки.
Суть упражнения такова , нам надо встать на оба колена и носки у нас под кроватью , наклоняем туловище вниз напрягая икроножные мышцы.
Делаем это упражнение медленно спешить ни куда не надо , почувствуйте как напрягаются и сжимаются вали икры.
Делаем так 10 раз.
Смотри ниже.
Изначальное положение на коленях.
Стараемся держать туловище прямо.
И третье упражнение выполняется на невысокой тумбочке или на чём нибудь ещё , у меня это блины от гантели.
Суть такова встаём на поверхность и отпускается вниз и потом вверх.
Таким образом у вас напрягаются мышцы икр , можно сделать упор на стенку или на что нибудь ещё , делаем не спеша всё плавно должно быть.
Делаем это упражнение 20-30 раз.
Изначальное положение.
На этом всё , всем спасибо кто дочитал и досмотрел до конца , всем желаю крепкого здоровья , сильного духа , счастья и всего самого наилучшего , на этом всё , всем пока).