Мать — самый близкий человек в нашей жизни. Тем обиднее получать от нее критику, придирки и осуждение. Слова матери обычно попадают в самое сердце и больно ранят, даже если вы уже давно взрослый человек. Возможно ли сохранить отношения, но сделать контакт с ней более экологичным? Рассказываю в статье.
Приветствую, друзья!
Меня зовут Елена, я практикующий психолог.
В работе с клиентами вопрос про отношения с матерью обычно всплывает если не на первых встречах, то чуть позже. Но всплывает обязательно. В этом месте часто бывает много напряжения, желание ослабить его — вполне естественно. В каждом конкретном случае важно учесть кто именно вступает в контакт (какая мать и какой ребенок), историю их отношений, особенности личности каждого, чтобы выстроить оптимальную коммуникацию. В этой статье я дам общие рекомендации и некоторый вектор для размышления.
Отношения взрослого ребенка с матерью
Итак, что же делать, если вам уже 30, 40, 50 лет, а ваша мама по-прежнему частенько вас контролирует, учит жизни, критикует и обесценивает?
- В любых отношениях есть слова или действия другого человека, а есть ваша реакция. Над действиями второго вы не властны, а вот над своей реакцией вполне. Далее расскажу об этом подробнее.
- Чтобы разобраться в том, что происходит в ваших отношениях с матерью, прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете в контакте с ней?
Раздражение и злость указывают на нарушение ваших границ. Это защитная реакция.
Грусть или страх говорят о том, что у вас нет сил бороться и делать что-то в ответ. Вы скорее замираете или стремитесь убежать из контакта.
Вина и стыд часто приводят к самобичеванию. Скорее всего, вы внутренне соглашаетесь с маминой критикой и идете в атаку на самого себя.
- Если чувства сильные, значит психологической сепарации от мамы еще не произошло. В этом случае вы будете остро реагировать на мамины слова и принимать их близко к сердцу.
Чтобы отделиться, важно понять, что вы — отдельный человек и сами в состоянии позаботиться о себе и давать оценки себе и своим действиям. Вы можете смотреть на себя и свою жизнь собственными глазами, а не мамиными. А также важно осознать, что оценки матери не влияют на вас. Она может говорить что угодно, но вы от этого не станете ни хуже, ни лучше, ни успешнее, ни неудачливее и т.д.
Но самое главное, чему стоит научиться, чтобы выстроить другие отношения с мамой — выдерживать ее недовольство вами. Важно понять, что вы все равно останетесь ее ребенком и будете ее любить, даже если она будет вами недовольна. Вам необязательно соответствовать ее ожиданиям.
Когда сепарация завершится, то вы сможете общаться с мамой из взрослой позиции и ее слова уже не будут вас так затрагивать.
- Понимание мотивов матери также поможет снизить остроту реакции. Если она всегда общалась с вами в таком ключе, значит, вероятнее всего, ею движет тревога и различные нерешенные внутренние проблемы. В общем, не от хорошей жизни она так поступает. Но при этом вряд ли мама на самом деле желает вам зла. Часто движущей силой выступает как раз потребность позаботиться о ребенке, уберечь его от проблем, хоть и в такой странной форме.
Если же подобный стиль общения появился с возрастом, то за ним может скрываться крик о помощи. Часто у пожилых людей так проявляется желание быть нужным, привлечь внимание к себе, избежать одиночества.
- По сути вариантов реагирования тут немного:
- делать вид, что все хорошо и терпеть.
- оправдываться, пытаться оспаривать и доказывать.
- нападать в ответ.
- провести границу: «Со мной так не надо». И подтверждать это действиями.
На мой взгляд, самый эффективный вариант — последний. Старайтесь отвечать коротко и по существу вопроса. Если мама переходит на личности и говорит вам что-то нелицеприятное, то скажите, что вы не намерены продолжать разговор в таком тоне и прекратите общение. Она будет проверять ваши границы неоднократно, но если вы будете непреклонны, то ей ничего не останется, как принять это и изменить стиль общения.
Еще в диалоге можно использовать такую вещь, как называние. Например: «Ты сейчас меня критикуешь/унижаешь/обесцениваешь» или «Ты сейчас пытаешься мной манипулировать». Часто это является очень отрезвляющим и человек останавливается.
- Если ничего не помогает, то со спокойной душой можно дистанцироваться. Знаю, что за это в меня могут полететь тапки и разные помидоры, однако скажу. Вы не обязаны терпеть плохое отношение к себе ни от какого человека, даже если он ваша родная мать.
Друзья, а как вы общаетесь со своей мамой? Есть ли напряжение в ваших отношениях?