На данный момент человек довольно сильно устает и теряет концентрацию, нам не хватает работоспособности и жизненных сил. Особенно, когда повышается нагрузка на глаза от долгого пребывания за экраном компьютера, работой за телефоном или документами. Но изменить мы это никак не можем, и от работы не уйдешь. Поэтому, время от времени стоит попробовать такую практику, как "Зажмуривание", когда вы устали морально и физически, а ваши очи имеют очень большую нагрузку.
Как вы уже знаете, наша мимика очень чувствительна к нашим эмоциям, как и эмоции очень чувствительны к мимике лица. Естественно, что если вы в один момент испытываете напряжение и раздражение, то это все заставляет те или иные зоны лица напрягаться. Но мы понимаем, что через некоторое время уже и забыли о том, что нас так вывело из себя, а вот напряжение никуда не ушло и не собирается уходить. Так как напряжение от эмоционального стресса так и осталось на лице, особенно, когда вы щуритесь, пытаясь что-то разглядеть или прочитать. Помимо этого приходится смотреть в одну точку и глаза напрягаются ещё больше. Все это накапливается и накапливается усталость от которой избавиться довольно сложно.
Таким образом, чтобы иногда расслабиться и снять физическое напряжение, моральную усталость хватает упражнения на расслабления зоны глаз. А именно мне нравится практика "зажмуривания" - её выполняют в течение 30 секунд - 1 минуты, но эффект очень хороший и можно продолжать дальше работать.
Но при всей пользу мы помним, что при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о том, какое упражнение и зарядку вы собираетесь делать.
Как делать упражнение от напряжения и усталости:
Для начала мы садимся прямо, осанка прямая. И начинаем делать упражнение:
- Для этого зажмуриваем веси на несколько секунд (3-4)
- И открываем глаза - оставляем их так на 5-6 секунд
- Повторяем упражнение ешё около 10 раз
Не спешите, дайте глазам и себе расслабиться. Кстати, это очень хорошая практика и перед сном.
Вот такое упражнение у нас сегодня. Надеюсь, что статья будет вам полезной и интересной. Не забывайте поделиться своим мнением :)
