Приветствую всех и желаю вкусного и комфортного похудения всем, кто стремится к стройности!
Мой канал - это мой опыт похудения на подсчете калорий и их дефиците, а также примеры меню на день и рецепты блюд с подсчитанным КБЖУ.
Знание КБЖУ блюда помогает нам стройнеть вкусно и комфортно.
Как это возможно? С помощью подсчета калорий:
Уже три года я веду блог и рассказываю о том, что стройнеть можно и нужно комфортно, вкусно, не голодая, без абсолютных запретов.
И казалось бы все больше людей понимает, что похудеть и сохранить стройность в долгосрочной перспективе возможно лишь контролируя питание, изменив свои пищевые привычки и, при этом, не отказываясь от любимых продуктов.
Но оказалось, что казалось. Стереотипы, заложенные в наших головах так давно, что уже и непонятно откуда они взялись, застряли надолго. Даже не смотря на то, что многие мифы прошлых лет касаемые похудения уже опровергнуты, причем научно - все равно избавиться от них очень тяжело.
Казалось бы, вот ваша норма калорий, вот исходя из нее ваше БЖУ. Соблюдай, вписывай свои продукты и радуйся отвесам.
Но все равно то, что заложено давно, пытается сбить с пути. И очередной вопрос это доказывает. Не нашла сам вопрос, чтобы точно его озвучить, а сразу не заскринила. Но смысл следующий: есть все-таки какие-то продукты, которые под абсолютным запретом при похудении?
Хочу еще раз кратко озвучить свою позицию по этому вопросу.
При похудении мы ограничены только своей нормой КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Всё.
Запрещать себе какие-либо продукты, которые якобы мешают похудению - смысла нет, сделаете себе только хуже, увеличив шанс срыва.
Вы можете съесть свою любимую конфету или кусок хлеба с супом, если жить без них не можете.
Единственное, что вас ограничит - это рамки КБЖУ. Именно рамки КБЖУ не дадут вам ежедневно поглощать тонны вредной пищи. А вот умеренно и ни каждый день побаловать себя любимыми продуктами - возможность есть. Именно этим и хорош метод подсчета КБЖУ - можно все, но в рамках КБЖУ.
Абсолютные запреты в продуктах могут быть по предписанию специалистов при проблемах со здоровьем. Но к похудению такие запреты по большей части уже мало относятся.
И по сложившейся уже традиции покажу пример своего меню на день: без абсолютных запретов, сытно, вкусно, комфортно.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
День в плане питания сегодня немного сумбурный, привычный график приемов пищи нарушен, поскольку весь день я куда-то ездила. Успела побывать аж в двух городах и домой в промежутке заехать, чтобы перекусить.
Но КБЖУ соблюсти я постаралась по максимуму, конечно, в пределах возможного.
Ранний завтрак - бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (90 г) с 20 г сливочного масла и 60 г икры трески.
Завтрак на 490 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня низкоуглеводный рулет с творожным кремом и оладьи с яйцом и зеленым луком:
После завтрака я отправилась путешествовать, но днм мне удалось заскочить домой и я перекусила селедкой под шубой (250 г) с 30 г цельнозернового хлеба. Обед на 375 ккал.
И выпила чай с конфетой (30 г) - 130 ккал.
И уже вечером, около 17 часов, был ужин: 220 г стручковой фасоли тушеной с добавлением сливочного масла и куриной грудки в сырном соусе (250 г). Ужин на 390 ккал.
За 3 часа до сна выпила чай с 60 г сыра, добрав таким образом белки, жиры и калории - 205 ккал.
Итог дня - 1590 ккал. Б - 89, Ж - 80, У - 127.
А какие у вас продукты под абсолютным запретом и почему?
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!