На данный момент существует не так много хороших упражнений, который бы прорисовывали бы нам талию, но подобрать для себя что-то определенно можно. И вот одним таким упражнением является практика на пару минут, что можно выполнять стоя. На самом деле, я не знаю, как оно толком называем, но чаще всего говорят "о скручивании стоя". Это упражнение очень простоя, оно занимает всего пару минут и чем-то напоминает японское упражнение от Тамайо Арьи, но чуть-чуть иное. Давайте поговорим об упражнении, что поможет за пару минут в день сделать талию более выраженной и очерченной, а ещё оно отлично помогает красоте ног.
У этого упражнения на сколько я помню, есть ещё название "твист для талии", но их настолько много разных, что толком и не понятно, что относят к той или иной практике. Естественно, что название никак на пользу не влияет и основная польза от упражнения заключается в том, чтобы сделать талию более четкой и прорисованной, естественно что помимо этого практика помогает подтянуть ноги, а именно внутреннюю часть бедра, которая довольно тяжело поддается тренировке и хоть какой-то работе во время ходьбы.
Плюс, вы повышаете выносливость, гибкость и растяжку, а также заботитесь об осанке. А мы помним, что осанка - это ключ не только к красоте фигуры, но и молодости лица. Ну и ещё один важный момент заключается в том, что практика позволяет улучшать пищеварение, особенно с утра. Ну и если мы говорим о том, когда лучше всего делать упражнение, то лично для меня это утренняя практика, именно потому, что вечером не всегда есть силы исполнять такую тренировку и потом можно не уснуть. И для утра это не такая утомительная зарядка, но тем не менее, что позаботиться о нашей фигуре.
Но мы помним, что у каждой практики есть свои недостатки, поэтому при наличии серьёзных проблем об упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение:
Для начала мы встаём прямо и чуть сгибаем ноги в коленях, корпус наклоняем немного вперед. Руки за головой и начинаем делать упражнение:
- Начинаем тянуться ногами к локтю руки, при этом выпрямляя ногу
- Ставим ноги прямо, приседаем и повторяем то же самое с противоположной стороны
- Повторяем от 4 жо 10-15 раз
Естественно, что повторения стоит увеличивать постепенно и не перенапрягаться. Все делаем медленно и неспешно.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что упражнение будет вам полезным и интересным. Не забывайте делиться своим мнением :)