Всем доброго времени суток , сегодня я вам покажу и расскажу какие есть упражнения на мышцы пресса.
Поехали!
1 упражнение это боковая планка , эта планка развивает косые мышцы пресса , и сам пресс.
Эту планку выполняем 1-1.30 минут.
2 упражнение на пресс это велосипедист или скалолаз , оно выполняется в положении упоре лёжа и быстро поднимаем ноги к груди.
Это упражнение надо выполнять с прямой спиной и максимальной скоростью.
Выполняем 1-1.30 минуты.
И последнее третье упражнение это у нас необычный пресс , исходное положение такое как и у обычного пресса , только немного поднимаем шею а руки у нас на полу и поочерёдно каждой рукой касаемся пятки , на фотографии будет видно.
Шея немного поднята , ноги согнуты , руки вдоль тела и двигаем телом а не руками.
А на этом я сегодня закончу , сегодня я вам показал и рассказал про три упражнения на пресс , я надеюсь что я вам помог и желаю вам крепкого здоровья , счастья и всего самого наилучшего , ну а на этом всё , всем пока.