Любой, кто выпил слишком много, знает, во что обходится похмелье. Как широко распространенный результат употребления алкоголя, похмелье имеет широкий спектр известных негативных последствий: рвота, усталость, головная боль и повышенное кровяное давление являются обычными физическими реакциями. Психологические симптомы также могут включать раздражительность, тревогу и депрессию. И, конечно же, если вы расскажете кому-нибудь о своем состоянии, вам придется слушать их народные средства от похмелья.
Может быть, это ночь после важного события, или, может быть, вы праздновали день рождения; вдруг вы понимаете, что вам нужно тащить себя в офис. Голова раскалывается, в горле пересохло как в пустыне, вы, спотыкаясь, идете в душ и задаетесь вопросом, как вы собираетесь пережить день.
Кроме времени и терпения, от похмелья нет лекарства. Если у вас #похмелье, вероятно, лучше взять отгул. Это позволит вам восстановиться, а затем вернуться на работу обновленным на следующий день. Мы понимаем, что все люди, и в нашей природе никогда не учиться на своих ошибках. Неважно, сколько раз мы говорим: «Я больше никогда не буду пить».
Хотя это может быть не самый продуктивный день, вот несколько советов, которые помогут вам пережить похмелье на работе.
Пропотеть
Независимо от того, насколько вас тошнит, необходимо заставить себя заняться физическими упражнениями или, по крайней мере, позаниматься на тренажере несколько минут, когда у вас похмелье. Вы не будете чувствовать себя на 100% после этого, но почувствуете облегчение.
Так что, как бы ни было заманчиво ничего не делать перед работой, постарайтесь хорошенько попотеть. По крайней мере, прогуляйтесь по улице. Увеличение частоты сердечных сокращений поможет ускорить обмен веществ, что поможет вам быстрее почувствовать себя лучше.
Принять душ
Мы предполагаем, что большинство людей принимает #душ перед работой или, по крайней мере, накануне вечером. Но этот шаг абсолютно необходим. Запах алкоголя имеет тенденцию, скажем так, задерживаться. Алкоголь имеет способность прилипать к вашему дыханию и коже, создавая предательский запах похмелья.
Примите более продолжительный душ, дважды вымойте голову шампунем, используйте несмываемый кондиционер, чтобы ваши волосы хотя бы хорошо пахли, и уделите больше времени чистке зубов.
Поэтому не забудьте смыть с кожи каждую каплю алкоголя, прежде чем выйти из дома. Даже если вы боретесь внутри, по крайней мере, снаружи вы будете выглядеть свежими и кристально чистыми! Кроме того, все мы знаем, что время в душе – иногда лучшее место для размышлений. Используйте эти последние несколько минут тишины и покоя, чтобы настроиться на предстоящий день; вам это понадобится.
Увлажняйтесь
Причина похмелья, скорее всего, в том, что вы не выпили достаточного количества воды накануне вечером. На следующий день компенсируйте это, регидрируя в тот момент, когда вы встаете, и затем не останавливайтесь — жидкости являются ключом к противодействию #обезвоживания, вызванному алкоголем.
Предлагаем начинать только с воды. Затем, вместо того, чтобы переходить к кофе, еще лучший вариант — зеленый чай с розмарином или лавандой, потому что они также могут помочь при тошноте. Если вы привыкли пить кофе, постарайтесь ограничиться одной чашкой, так как его обезвоживающий эффект перевешивает любой тонизирующий эффект.
Завтракайте, даже если вам этого не хочется
Прежде чем приступить к работе, обязательно съешьте что-нибудь (но не завтрак из фаст-фуда, как бы вам этого ни хотелось). Жирный завтрак, скорее всего, вызовет раздражение желудка и приведет к тошноте. Яйца содержат цистеин и являются хорошим источником белка. Съешьте кусочек хорошо прожаренного тоста, который может нейтрализовать тошноту и низкий уровень сахара в крови. Если вы не в настроении есть твердую пищу, попробуйте фрукты. Фруктоза во фруктах может помочь вашему организму быстрее избавиться от алкоголя.
На обед белковый бутерброд поможет вам пережить вторую половину дня.
Одевайте удобную одежду
Если вы переносите похмелье на работе, вероятно, в какой-то момент вы вспотеете. Тесная одежда будет мешать вам; будь то высокие каблуки или облегающая сорочка.
Хотя у вас не получается сидеть дома на диване, свернувшись калачиком, по крайней мере вы можете создать какой-то комфорт на рабочем месте.
Компенсируйте стилем
Вы можете почувствовать искушение одеться в темные или серые цвета в надежде, что просто сольетесь с остальными, но это может сделать ваши опухшие глаза более заметными. Сложность при похмелье — не выглядеть растрепанным.
Сон
Первое правило выпивки в середине рабочей недели: если вы заранее знаете, что будете гулять до рассвета, не планируйте ничего важного на следующий день. Чтобы дать себе дополнительный час для сна, сообщите заранее своим коллегам о том, что вы придете немного позже, чем обычно.
Если вы не планировали заранее (одна рюмка превратилась в четыре, прежде чем вы это заметили), постарайтесь перенести утренние встречи на вторую половину дня. Если телефонный звонок не обязательно должен быть сделан сегодня, назначьте его на другой день, когда у вас не будет раскалываться голова, а во рту не будет ощущения, будто он набит ватой.
Посмотрите на картину в целом
Чтобы выдержать восемь с лишним часов работы, чувствуя себя ужасно, сделайте то, чтобы найти мотивацию и встретиться с вашими коллегами как профессионал.
Тревога после выпивки, или « похмелье » , слишком распространена. Даже непонятный взгляд коллеги в ответ может вызвать иррациональный страх, что вас осудят. Поэтому важно не позволить себе попасть в тревожную спираль. В противном случае это может повлиять на вашу способность выполнять свою работу.
Если давление работы становится слишком большим, сделайте шаг назад. Просто посмотрите на фото забавных животных или что угодно, что щекочет ваше воображение. Перспектива – это ключ к тому, чтобы вырваться из параноидального круга , когда лечишься от похмелья на работе ! Напомните себе, что вы пережили и худшее, можете пережить этот день.