5 здоровых способов насладиться вашим Латте.
Пить кофе, одно из простых удовольствий в жизни. Но у нас есть несколько важных вопросов: вы добавляете крем или подсластитель, или вы берете его черным?
Некоторые молоко и подсластители добавляют ненужный жир и калории, которые не помогают вашей талии. Если вам нравится наряжать свой кофе, вот пять способов сделать его более здоровым:
1. Если вам нравится ваш кофе сладкий
Если вы используете обычный сахар, но хотите избежать ненужных калорий, попробуйте перейти на небольшое количество меда, агавы или даже стевии ™. Стевия происходит из листьев и является немного более естественным источником, чем типичный искусственный подсластитель.
Если вы предпочитаете искусственные подсластители, постепенно переходите на использование очень небольших количеств. Мы рекомендую это, потому что со временем, исследования показывают, они могут научить ваш мозг хотеть очень сладких вещей. К ним относятся сукралоза, сахарин, аспартам и другие.
2. Если вы хотите «оживить» свой кофе
Специи - не просто отличный способ добавить аромат в кофе, но они могут обеспечить удивительную пользу для здоровья:
- Корица стабилизирует уровень сахара в крови, помогает улучшить уровень ЛПНП (плохого) холестерина и является хорошим источником витамина К и железа.
- Мускатный орех является очень хорошим источником марганца.
- Какао-порошок является хорошим источником белка, калия и цинка, а также очень хорошим источником пищевых волокон, железа, магния, фосфора, меди и марганца. Тем не менее, он также с высоким содержанием насыщенных жиров, поэтому используйте его экономно. И используйте несладкий вид.
- Кардамон является хорошим источником витамина С, кальция, магния, калия и цинка, а также очень хорошим источником пищевых волокон, железа и марганца.
3. Если вам нравится ваш кофе сливочный
Вы можете спросить, действительно ли важно использовать цельное молоко в вашем кофе, если это всего лишь несколько столовых ложек? Но даже если вы используете только две столовые ложки, умножьте это на 7 дней в неделю / 52 недели в году. Это пустые, ненужные калории, которые складываются. Вот почему мы не рекомендую цельное молоко. Также не можем одобрить кокосовое молоко, в котором очень много насыщенных жиров.
Если вы хотите здоровое коровье молоко, предлагаем использовать 1 - процентное или обезжиренное молоко. Вы также можете употреблять нежирное соевое, миндальное или рисовое молоко, которые являются хорошими альтернативами, но содержат меньше белка, чем коровье молоко.
4. Если вы в кафе
Кофейные напитки часто печально известны из-за пустых калорий. Если вам нравятся кофейные напитки, самый безопасный способ - попросить сиропы без сахара и молоко без жиров.
5. Если вы выбираете между эспрессо и кофе
Эспрессо - это просто метод приготовления, а не кофе. Не существует особого типа бобов, используемых для его приготовления. Процесс делает сиропообразный напиток и вытесняет масло из кофейных зерен. В то время как в 480 мл кофе содержится пять калорий, в 30 мл эспрессо - пять калорий.
Узнай свою любовь к кофе
Еще один способ по-настоящему оценить ваш кофе - узнать о нем больше. Вы можете присоединиться к кофейному клубу и узнать, откуда он берется и как его приготовить. Узнайте о теле, структуре, аромате и содержании кофеина различных бобов. Все это может сделать каждый горячий, ароматный глоток более приятным.
Клиника Юнимед является медицинским учреждением. Упоминание товаров на наших вэб - ресурсах помогает поддержать нашу миссию по профилактике, лечению заболеваний и популяризации здорового образа жизни. Мы не поддерживаем какие-либо продукты или услуги не клиники Юнимед.