Сколько бы не говорили о ношении оружия, всегда есть вероятность что оружие может оказаться не с вами. Есть вероятность что вы не успеете его достать. Есть вероятность что оно не сработает, даст сбой.
А тело всегда с вами!
Пальцы
Первая часть тела, которое можно использовать, которую мы рассмотрим, как оружие самообороны.
Крепкие пальцы могут многое - от проникающих ударов, до болезненных захватов и освобождений от них. Они малозаметны и всегда доступны...
Но чтобы их применить, необходимо подготовить. Простые советы типа удар по глазам или захват за болезненные места или гортань, например, не имеют смысла если пальцы не подготовлены.
Поэтому сейчас мы рассмотрим упражнения, которые необходимы для подготовки.
Подготовка пальцев
Сегодня я хотел рассмотреть небольшой ряд упражнений, которые можно выполнять в любом месте в любое время. Без тренажеров. Используя лишь собственное тело.
Разминка пальцев
Сжатие в кулаки и разжатие пальцев до полного раскрывания кисти с усилием. делается на разных скоростях с разной частотой до утомления. И после утомления выполняется ещё некоторое время через не могу.
Растягивание пальцев и проработка их сухожильной силы
Отрабатывается на собственной ноге или любой поверхности. Ладонь кладётся на поверхность а второй рукой мы беремся за один из пальцев и начинаем оттягивать его вверх до полного растяжения. палец при этом сопротивляется натяжению.
Первый вариант - это медленное натяжение и опускание, каждого из пальцев. Выполняется по 10-20 повторений на каждом пальце. выполняется 3 подхода. Постепенно сила сопротивления должна возрастать.
Второй вариант - после оттягивания пальца он резко соскальзывает и ударяет о поверхность. Здесь, лучшим вариантом поверхности, будет собственная нога. Количество повторений и подходов тоже самое.
Прожимание пальцами предплечий
Обхватив кистью собственное предплечье пытаемся пальцами и всей силой запястья прожимать мышцы руки от локтя до лучезапястного сустава. делать это нужно со всей силой. Начинать от 1 минуты и дойти до 3 минут интенсивного сжимания.
Упор пальцем в ладонь
Чтобы приучить пальцы к прямому давящему воздействую необходимо упереть каждый из них прямо в центр ладони и совершить ими давление друг на друга создавая усилие, которое способен выдержать палец. Так выполнять по 20 раз на каждый палец в трёх подходах.
Отжимание на пальцах
Только упор выполняется не классически на прямые пальцы, а таким образом чтобы пальцы были округленны, словно держат шар средних размеров.
Такой упор без подготовки крайне сложно выполнить воздействуя всем весом.Поэтому рекомендуется начать делать его стоя на коленях и выполнять различные нахаживания, статическое положение и отжимания.
Количественно - это делается до утомления и немного больше.
Цель упражнения научиться отжиматься таким образом хотя бы 1-3 раза.
Сжимающее усилие пальцев
Выполняется сжиманием собственных колен с усилием. Выполняется как статически, так и с усилением и ослаблением сжимания по 20 раз в трех подходах.
Упражнения выполняются 3-4 раза в неделю. По завершению желательно сделать массаж пальцев и обработать из восстанавливающим кремом любого образца.
Вот подручный набор упражнений, которые прекрасно укрепляют пальцы и с течением времени позволяют уверенно поражать мягкие части тела такие как боковые и передние части шеи, область плавающих рёбер, глаза. также позволят делать захваты за болезненные части тела - щеки, грудные мышцы, область паха, пальцы рук.
При длительной подготовке позволят уверенно поражать противника, который угрожает вашей жизни или здоровью.
