Вот приходите вы домой после утомительного рабочего дня, голова раскалывается, а еще ужин готовить и дела какие-то, и кошка/собака/ребенок/муж (нужное подчеркнуть). А вам даже думать не хочется, так сильна головная боль. Ситуация знакомая, правда? И что же? Доставать из аптечки обезболивающее? Нет! Нужно посвятить себе 5 минут и…сделать самомассаж головы.
Друзья, всем привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваш незаменимый домашний фитнес-тренер! А сегодня я хочу поделиться с вами крутым самомассажем головы от головной боли. Подписывайтесь на мой instagram - там вы найдете для себя еще больше полезных и интересных статей о здоровье и красоте, а также простых и эффективных упражнений для всего тела!
Самомассаж головы просто необходим вам, если у вас: постоянный стресс, бессонница, мигрень, депрессия, высокая утомляемость и метеозависимость!
Я делаю самомассаж головы каждый день утром, на голодный желудок, предварительно выпив два стакана чистой воды. Это помогает мне разбудить тело, активировав все энергетические точки, заряжает бодростью и энергией. И конечно дарит отличное самочувствие!
Благодаря самомассажу я уже давно не мучаюсь от головных болей и вам очень советую использовать эту технику!
Почему именно самомассаж головы?
· Улучшается кровообращение, расширяются сосуды, и ткани быстрее насыщаются кислородом и питательными веществами
· Активируются все биологически активные точки на голове, а это улучшает работу всего организма
· Расслабляются спазмированные мышцы и уходит напряжение
И еще немного о преимуществе самомассажа – выполнять его вы сможете абсолютно где угодно! Причем не только во время головной боли, но и для профилактики. А приятным бонусом для нас, девочки, станет ускоренный рост волос:)
Готовы приступать? Все упражнения мы будем выполнять с вами из положения сидя, вам понадобиться коврик. Также самомассаж вы можете делать стоя.
1 упражнение. Садимся на коврик по-турецки и начинаем кончиками пальцев расчесывать волосы. Старайтесь прикладывать усилия, но будьте аккуратны – не оцарапайте себя ногтями. Двигаемся ото лба вниз, к шее. Важно помассировать всю поверхность головы. Делаем 100 раз.
Повторяем упражнение, но теперь двигаемся снизу вверх, от шеи наверх. Делаем еще 100 раз.
2 упражнение. Собираем волосы руками в хвост и натягиваем. Делаем упражнение около минуты.
3 упражнение. Поднимаем плечи максимально наверх, стараемся дотянуться ими до ушей. Спину держим ровно, поясницу не прогибаем. Выполняем упражнение 32 раза. На последнем счете поднимаем плечи и удерживаем положение 30 секунд.
4 упражнение. Теперь опускаем плечи вниз, с силой тянем их, а шею продолжаем тянуть наверх. Удерживаем положение еще 30 секунд. Наклоняем голову вправо, удерживаем положение, при этом плечи мы давим вниз.
Левой рукой начинаем разминать правое плечо и основание шеи. Затем складываем пальцы в кулак и кулачком начинаем массировать всю область правого плеча и правой стороны шеи. Делаем упражнение 1 минуту.
Повторяем упражнение. Наклоняем голову влево, плечи тянем вниз. Удерживаем положение 30 секунд, затем правой рукой начинаем разминать левое плечо и основание шеи. После чего, массируем всю область кулаком 1 минуту.
А теперь поскорее включайте видео и будем вместе делать самомассаж!
Мы с вами проделали отличный и очень простой самомассаж головы. Благодаря этим нехитрым упражнениям вы сможете раз и навсегда позабыть о такой неприятности, как головные боли. Главное, выполняйте этот самомассаж регулярно!
До новых встреч!
Друзья, а вы уже попробовали самомассаж головы? Поделитесь ощущениями:)
Также вам будет полезно:
Утро начинается не с кофе! Мой секрет доброго утра – самомассаж головы. Часть 1
Утро начинается не с кофе! Мой секрет доброго утра – самомассаж ушей. Часть 2
Самомассаж для снятия напряжения и стресса. Почувствуйте прилив сил и энергии дома и бесплатно