Всем доброго времени суток , давно я не появлялся на этом канале , и сегодня я хочу вам рассказать про три хороших упражнения на плечи с помощью гантелей.
1 упражнение это , подъём гантели двумя руками перед грудью , вверх и вниз.
Упражнение выглядит таким образом.
Это наше изначальное положение , затем мы двумя руками поднимаем руки до уровня плеч , вот таким образом.
Таких движений вверх и вниз надо сделать 15-20 раз.
2 упражнение на плечи таково , исходное положение у нас такое.
Далее мы поднимаем руки до уровня плеч вот таким образом.
Это упражнение также мы делаем 15-20 раз можно делать с небольшими рывками , если тяжело.
И 3 последнее упражнение на плечи таково , мы наклоняемся с прямой спиной вперёд , и поднимаем руки так же как и во втором упражнении.
В таком положении мы начинаем делать также 15-20 раз поднимая руки вверх.
Стараемся поднимать руки на уровне плеч.
Это были упражнения на плечи , если вам понравилось то прошу вас подпишитесь и поставьте лайк и напишите в комментариях какие следующие упражнения делать на какие части тела.
Ну на этом всё , спасибо что дочитали до этого момента , я вас желаю счастья , здоровья и всего самого хорошего , всем пока.
