Главный мотор нашего организма, который мы должны беречь - это сердце.
Оно выполняет всего одну функцию - перекачивает кровь по кровеносным сосудам. Сердце сокращается ритмически. Стенки сердца образованы мышечной тканью, особенно хорошо развиты мышечные стенки желудочков. Сокращаясь, желудочки выталкивают кровь с большой силой в сосуды кругов кровообращения.
Таким образом по организму кровь разносит кислород и питательные вещества, обеспечивая жизнедеятельность и правильную работу всех остальных органов и систем.
Есть основные способы предохранения, заботы о сердце. Они под силу каждому, если отключить лень и понять, что здоровое сердце - это основа жизни.
Первый шаг - пешая ходьба.
Гиподинамия - одна из глобальных проблем современного общества, поэтому крайне важно следить за постоянным присутствием физ нагрузок. Это не означает что нужно безвылазно быть в спортивном зале, но свои три тысячи шагов в день стоит проходить.
Второй шаг - витаминное питание.
Калий, магний и кальций - это три самых необходимых микроэлемента. Среди витаминов - группа В.
Третий шаг - ограничение соли в рационе.
Соль задерживает жидкость в организме, что дает дополнительную нагрузку на сердце. Старайтесь хотя бы минимизировать количество соли, если не можете отказаться совсем.
Четвертый шаг - контроль над количеством жирной пищи.
Жирное мясо негативно сказывается на сосудах, возможны различные изменения, патологии, которые точно не нужны вам.
Пятый шаг - долой стимуляторы!
Полный отказ от продуктов и напитков, которые возбуждают ЦНС: кофе, чай, шоколад, какао, острые специи, алкоголь.
Шестой шаг - контролируйте густоту крови.
Излишне густая вызывает одни проблемы, усложняется процесс доставки кислорода и питательных веществ до клеток сердца. Регулярно мониторьте этот показатель.
Седьмой шаг - не пренебрегайте сном.
Полноценный сон — лучший способ борьбы со стрессами. Ложитесь отдыхать в одно и то же время, без телевизора, в полной темноте. Заранее проветрите спальню, пусть воздух будет свежим и прохладным.
Восьмой шаг - отказ от вредных привычек.
По данным ВОЗ риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25% выше у людей, которые имеют регулярный контакт с табачным дымом. И не важно, активный вы курильщик или пассивный.
Вывод: бросайте курить, если еще не бросили, и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях!
Берегите себя, свое здоровье! Помните, что мы сами строим свою жизнь. Каким будет ее качество - зависит только от принятых решений и проделанной работы!
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам, связанным со здоровьем, требуется консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.
