В прошлой статье мы рассмотрели прямой удар ближней рукой из боковой стойки. Ближняя рука в бою выполняет огромный объём работы, и зачастую именно с действий ближней руки начинается атака. Дальняя от противника рука в бою выполняет роль тяжелой артиллерии. Она используется обычно гораздо реже ближней руки, но и большинство сильнейших и нокаутирующих ударов в боксе совершается именно ей.
Классификация прямых ударов дальней рукой
По цели нанесения прямой удар рукой может наноситься по голове и по корпусу;
По движению прямой удар может наноситься с места и в движении (с шагом);
По технике выполнения отметим кросс (удар с поднятием локтя и смещением корпуса во время выполнения удара) и джолт (удар с опусканием локтя во время выполнения удара).
Назначение
Сильный прямой удар дальней рукой (в классическом боксе – панч) – в большинстве случаев это длинный прямой удар, который является достаточно заметным для противника, поэтому для него необходимо подготовить соответствующие условия, этот удар часто используют в комбинациях с другими ударами. Это один из сильнейших ударов, изучению и отработке которого необходимо уделить особое внимание. Используется этот удар в основном на дальней и средней дистанциях, с предварительной подготовкой, с целью нокаутировать противника.
Техника выполнения прямого удара дальней рукой
Для отработки удара дальней рукой в голову с места необходимо встать в боевую стойку. Удар совершается на выдохе. В момент совершения удара производится выдох, ноги должны твердо стоять на поверхности и положение тела должно быть устойчивым. Свободная рука во время удара защищает голову и корпус, плечи подняты, подбородок опущен.После удара необходимо в обратной последовательности быстро вернуться в боевую стойку.
Техника выполнения прямого удара дальней рукой с места
- Ступни. Удар начинается отталкиванием стопой дальней ноги (с пятки на носок) и разворотом ее на носке пяткой наружу (пока колено не будет направлено в сторону удара).
- Колени. Вслед за ступней дальней ноги разворачивается колено в сторону нанесения удара.
- Таз. Вместе с разворотом ноги коленом в сторону нанесения удара поворачивается таз в направлении, параллельном цели удара.
- Корпус. Вместе с поворотом таза происходит вращение корпуса в том же направлении.
- Локтевой сустав. Одновременно с движениями ног, таза и корпуса происходит разгибание бьющей дальней руки в локтевом суставе.
- Кулак. Кулак движется по кратчайшей траектории (прямой) и в конечной точке совершает мощный удар по цели. За один момент до попадания по цели кулаку поворотом корпуса придается ускорение, и он сжимается для силы и жесткости удара.
- Плечи. Плечо бьющей руки разворачивается в сторону нанесения удара. Плечи приподняты и закрывают голову, не закрепощены, плечо бьющей руки движется вместе с корпусом свободно.
- Голова. Подбородок опущен, взгляд направлен ниже глаз соперника, обеспечивая максимальный контроль его действий.
Прямой удар дальней рукой в корпус
выполняется аналогично, но одновременно с основными ударными действиями (отталкивание и поворот стопы, разворот таза и корпуса) ноги подгибаются в коленных суставах.
Прямой удар дальней рукой с шагом
выполняется аналогично, но к основным ударным действиям (отталкивание и поворот стопы, разворот таза и вращение корпуса) добавляется быстрое перемещение передней ноги в направлении соперника, которое усиливает при этом импульс. В момент удара нога должна уже твердо стоять на поверхности, поза устойчивая.
Основные ошибки при выполнении прямого удара дальней рукой с места
- Сильный подворот или недоворот дальней стопы пяткой наружу (контролируется направлением колена в сторону удара).
- Сильный наклон верхней части тела с переносом всего веса и заваливанием.
- Рука не возвращается назад после удара или «проваливается» (возвращается не по прямой траектории).
- Несогласованность движений стопы, таза, корпуса и руки.
Подводящие упражения
Подходят те же упражнения, что и для прямого удара дальней рукой. Главный принцип – контролировать отрабатываемые движения постепенно от простого к сложному (сначала положение кулака, затем поворот корпуса и плеч, поворот таза, толкание и поворот стопы стопы, подшагивание для удара, затем сгибание ног в коленных суставах для удара по корпусу). Все это осуществлять перед зеркалом, не пытаясь сразу наносить удары быстро. Начинайте отработку с небольшой скорости, и наращивайте ее очень медленно, когда почувствуете, что у вас начинает получаться на каждом предыдущем этапе. Сначала удары отрабатываются на месте из стойки, и только затем на разных дистанциях с передвижениями и смещениями.
В боевой нотации
вид удара обозначается одной из 10 гласных букв русского алфавита. Сторона конечности, которая наносит удар обозначается согласной буквой (Л или П). Уровень цели, на котором наносится удар, обозначается согласной буквой (Г, Т, Н).
Упрощенное обозначение прямого удара состоит из одной буквы (А – прямой удар рукой), обычное обозначение прямого удара правой рукой состоит из двух букв (ПА), расширенное обозначение включает три буквы (ПАТ – прямой удар правой рукой по туловищу).
Подробнее с боевой нотацией ознакомиться вы можете на каналах автора.
В следующей статье мы рассмотрим боковые удары.
Подписывайтесь и тренируйтесь. Успехов!
#боевая нотация #прямой удар #тренировка #спорт #бокс #единоборства
