Привет, друзья!
Сегодня – о наболевшем. Все знают, что похудеть намного проще, чем сохранить полученный результат.
И не важно, на какой из диет вы сбрасывали вес: на низкокилокалорийной, обезжиренной, низкоуглеводной или их комбинациях. К примеру, некоторые режимы питания ограничивают потребление алкоголя, натрия, холестерина.
Но… рано или поздно они всё равно возвращаются… Это я про килограммы.
Почему это происходит и что с этим делать?
К сожалению, исследований на эту тему плачевно мало. Потому что диетологическим компаниям попросту невыгодно собирать такие данные – как меняется вес их подопечных спустя несколько лет после потери массы тела.
Не мудрено. Ведь тогда станет очевидным один простой факт – никакие диеты не работают в долгосрочной перспективе.
Представители диетологических программ в качестве довода, почему не проводятся подобные исследования, привели следующую причину:
«Если людям сообщить о реальных результатах диеты, они в ней разочаруются». То есть фактически они признали неэффективность собственных программ».
Избавление от лишних килограммов навсегда разорило бы подобные компании. А за счёт повторных обращений диетологический бизнес по сей день процветает.
В ЧЁМ ЖЕ КРОЕТСЯ ПРИЧИНА ВОЗВРАТА?
Оказывается, если верить исследованиям, причина кроется даже не в личных качествах тех, кто пробует похудеть навсегда, а в тех условиях, в которых мы все находимся.
То есть дело не в слабой силе воли худеющих, отсутствии у них мотивации, самодисциплины или настойчивости. Нет. Дело в другом.
Вокруг нас по-прежнему остаётся море соблазнов — это раз. Все мы – обычные люди. Слабые люди.
Ещё одна причина — особенность нашего организма реагировать набором потерянных килограммов после длительной потери нехватки пищи. Трейси Манн в своей книге «Секреты лаборатории питания» называет эту причину «биологической».
Следующая причина – психологическая. В ходе эволюции выживали лишь те организмы, которые приноравливались расходовать энергию экономно при малом потреблении пищи.
Соответсвенно, в случае обнаружения «топлива», организм командовал: «Ешь как можно больше! А вдруг еды больше не будет!»
Если коротко, причины возврата потерянных килограммов – стресс, биология и психология.
Таковы предпосылки восстановления веса после похудения, если верить исследованиям, которые проводила в своей лаборатории Манн.
Неравная борьба, неправда ли?
Но мы с вами уже в неё вступили! И пути назад нет. Посмотрим, что будет с нами через 5 лет🤔
В любом случае пытаться что-то делать, шевелиться, рисковать, экспериментировать лучше, чем бездействовать, сидеть на диване и ждать, пока жизнь сама поменяется в лучшую сторону!
Помните, как герой книги Кена Кинзи «Пролетая над гнездом кукушки» Рендл Патрик Макмёрфи, потрясенный инертностью своих друзей из психбольницы, пытается научить их быть свободными, любить жизнь.
«Ну я хотя бы попытался, чёрт возьми, хотя бы попробовал!», — говорит он после того, как не смог поднять тяжеловесный пульт управления, которым хотел проломить окно больницы, чтобы освободить себя и товарищей.
Так вот и мы с вами хотя бы попытались, друзья!
Кстати, Макмёрфи в итоге всё-таки удалось устроить коллективный побег. Может и нам удасться, а?
Не забудьте про главный принцип моего канала: «Читаю Яну – ставлю лайк»👍🏻
Обнимаю🤗 Ваша Яна ВЕЛЬМИ🤍🙌🏻
Друзья, напоминаю, что не имею медицинского образования, поэтому при любых изменениях рациона рекомендую обращаться к вашему лечащему врачу. Мои советы носят исключительно ознакомительный характер.