Вопрос про полосатые трусы оказался самым популярным. На втором месте – как избавились от отеков, снизили сахар и давление. И, конечно, рецепт настоя кураги!
См. мою статью: Родители похудели на 15 кг каждый в 65 лет. Рассказываю - как
Начну с очаровательных полосатых шортиков, которые почему-то окрестили трусами. Некоторые считают, что девушке в 65 лет не пристало ходить в таких шортах. Разделяете это мнение? Напишите в комментариях.
Посмотрите на фото внимательно. И на маме, и на папе одеты мамины шорты! Одни она носила до похудения на 15 кг, а вторые после! Когда любимые полосатые шорты стали очень велики, она купила себе новые, похожие. А папа как раз тоже прилично сбросил. Примерил ее старые шорты. Они оказались как раз! Вот так и родился парный лук.
Вопрос про сахарный диабет второго типа, а именно – можно ли употреблять при этом недуге настой кураги и чернослива, есть свеклу, картофель и т.п.
У папы уже 15 лет диагностирован СД 2 типа. Настой кураги ему назначила врач кардиолог-диетолог, к.м.н. Залетова Т.С. после обследования в ФИЦ Питания и биотехнологий (Институт Питания РАМН). И он отлично помог снять отечность, снизить давление и отказаться от мочегонных. Сахар при этом не только не вырос, а уменьшился. Я часто получаю удивленные вопросы от людей, которых, как нутрициолог, направляю на обследование в ФИЦ Питания к Татьяне Сергеевне. Мне пишут – «Здесь кормят свеклой! Как же так? Ее нельзя худеющим!» Этот же вопрос был самым частым на курсах нутрициологии РГСУ, где преподают сотрудники Института Питания: «Почему в Протоколах для худеющих крахмалистые продукты? Давно известно, что их нельзя!»
Можно! Дело не в самом продукте, а в его количестве. Да, раньше давали такую рекомендацию – исключить крахмалистые продукты. Это делалось для простоты и понятности. Объяснять человеку, как грамотно составить рацион долго и сложно, да и кто запомнит? Поэтому – убрать и все. Как и распространенный совет убрать мучное и сладкое. На самом деле такой рацион получается бедным, сложным, трудновыполнимым. У нас основной источник клетчатки, витаминов, пребиотиков – крахмалистые продукты. Свекла, морковь, картошка. Убери их и что останется от русской кухни?
На самом деле в день можно есть до 200 гр отварных крахмалистых овощей или до 400 гр свежих! Крахмал это медленный, длинноцепочный углевод, помогающий поддерживать уровень сахара в течение дня. Свекла отлично послабляет и поднимает железо. Морковь содержит много клетчатки, каротина. Без моркови в рационе будет дефицит витамина А. Настой кураги и чернослива снимает отеки, а углеводов в нем совсем немного.
И да! Родители 2-3 раза в неделю едят сладкое в кафе - небольшой кусочек чизкейка, мороженое. При этом папа постоянно контролирует уровень сахара и принимает препараты, назначенные врачом. Все в норме.
Имейте в виду, они не просто едят сладкое и пьют настой кураги. И от этого прошли все болезни. Они сбросили вес, грамотно составляют рационы, покупают здоровую еду, готовят, соблюдают режим питания.
Рецепт настоя кураги:
9 шт кураги залить на ночь одним литром кипятка в термосе. Утром настой готов. Пить по стакану за 1 час до еды. Можно использовать чернослив или микс в таком же количестве (9 шт).
Попросила папу написать меню за вчера. Вот, что он прислал:
- 09:00 Овсянка на воде без соли и сахара с ч.л подсолнечного масла; яйцо всмятку; кусочек зернового хлеба; ст. настоя шиповника.
- 11:00 Яблоко сорта Карамелька
- 14:00 Рыбный суп с кижучем; стейк кижуча запечённый в аэрогриле; два кусочка зернового хлеба; винегрет классический.
- 16:00 Яблоко сорта Карамелька
- 18:30 Баклажаны запечённые с луком, морковью и тыквой; кусочек зернового хлеба
- 21:00 Творог 9% с ложкой сметаны 20% и корицей
- На ночь пил кефир 2,5% 150 гр.
- 1,5 литра чистой воды/день
- 10 тыс. шагов минимум 5 раз в неделю
- Каждое утро - гимнастика
ВНИМАНИЕ! Набор в мою группу похудения "Кето-лайт Маши Тафье. Интенсив". До старта 4 дня! Мест мало. Подробности и запись здесь!
#похудение #родители #лишний вес #как сбросить лишний вес #маша тафье #борьба с лишним весом #здорово питание #похудеть #меню для похудения #рацион для похудения
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
