Доброго дням всем стройнеющим! Какой бы путь к стройности вы не выбрали - желаю чтобы он бы максимально комфортным для вас!
Я же выбрала контроль питания с помощью подсчета калорий и ни капли не жалею. Результат превзошел все мои ожидания!
На контроле калорийности питания и БЖУ уже избавилось и успешно избавляется от лишнего веса множество моих читателей.
В молодости я увлекалась различными диетами и каких только сюрпризов не преподносила своему организм в связи с этим. Сколько себя помню, я вечно находилась в борьбе с жиром и периодически проигрывала. Но с новыми силами вступала в бой, не оглядываясь на последствия выбранных мною методов, да и не понимая, если честно, их опасность.
Но чем страше становишься, тем все больше понимаешь, как важно здоровье.
И только устав от хождения по кругу, решив кардинально изменить подход к похудению, набравшись информации и начав считать калории, я поняла все свои ошибки прошлых попыток и начала учиться питаться по-новому, менять пищевые привычки и контролировать свое питание.
Контроль калорийности питания помог мне похудеть и помогает поддерживать результат. А баланс БЖУ - это залог моего хорошего самочувствия, фундамент здоровья.
Каждые две недели у нас с читателями контрольное взвешивание - это своего рода мотивация для тех, кто еще не решился попробовать подсчет КБЖУ. Да, и для тех, кто находится в процессе - поддержка очень важна. Ведь путь к успеху не всегда гладок.
Я уже более полутора лет нахожусь на подержании веса, который колеблется вокруг 69 кг. И каждые две недели просто радуюсь за читателей, радуюсь их успехам!
Вот и сегодня у нас контрольное взвешивание, результаты которого найдете в комментариях к данной статье.
А я по традиции, в качестве примера меню, которое может быть на подсчете КБЖУ, покажу свой рацион дня. Делаю я это, чтобы наглядно показать, что можно вкусно, сытно есть и при этом стройнеть или поддерживать вес.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
На завтрак у меня сырники (230 г) с 15% сметаной (30 г) и 20 г кизилового варенья.
Завтрак на 435 ккал.
В напоминалочке рецептов сырники из моего сегодняшнего рациона и салат с кальмарами:
На перекус съела 180 г киви и отмерила себе 25 г тыквенных семечек - 225 ккал.
Семечки потихоньку ела в течение дня.
Вчера наготовила еды и для обедов, и для ужинов и еще и сырники на завтрак остались для меня. И теперь только разогревай и ешь.
В обед разогрела 380 г куриного бульона (вес с мясом), в который добавила 90 г отварной лапши. К супу 20 г цельнозернового хлеба.
Обед на 350 ккал.
Суп я всегда варю с таким количеством мяса, чтобы в каждой порции было по приличному куску (или много маленьких кусочков). Так он получается достаточно сытным, но в тоже время не очень калорийным.
На ужин разогрела плов с куриной грудкой. Моя порция: 220 г плова и 160 г овощного салата, заправленного 30 г сметаны вышла на 420 ккал.
И за 3 часа до сна съела 200 г натурального йогурта - 150 ккал.
Итог дня - 1580 ккал. Б - 110, Ж - 69, У - 130. Обязательно соблюдаю питьевой режим. Последнее время даже ругаю себя, если понимаю, что расслабилась и не пью воду.
Вот и пришло время похвастаться своими успехами! Ждем ваши результаты контрольного взвешивания!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
