Мышцы живота и спины являются связующим звеном нижней и верхней части тела, от их состояния зависит здоровье позвоночника и ваша осанка. Благодаря этим мышцам мы имеем возможность передвигаться на двух ногах, только крепкие мышцы позволят вам сохранить здоровье позвоночника и правильную осанку во время работы в сидячем положении.
Большинство проблем со здоровьем позвоночника возникают из-за малоподвижного образа жизни. Как правило многие из нас забывают о правильной осанке во время работы, это приводит к перенапряжению мышц и сковывает движения, что бы этого избежать необходимо систематически выполнять разминку и тренировать мышцы.
Что бы поддержать и укрепить мышцы живота и спины достаточно выполнять простые упражнения, но это совсем не значит, что эти упражнения принесут мало пользы. Польза этих упражнений огромна, упражнения укрепляют мышечный корсет, улучшают кровообращение и делают вас гораздо подвижнее.
В сегодняшней статье расскажем вам о основных упражнениях для укрепления и тренировки мышц спины и живота доступных каждому для выполнения не выходя из дома.
Помните, что при наличии проблем с позвоночником в первую очередь необходимо обратиться к специалисту, все упражнения рассчитаны на здоровых людей.
Скручивания
Косые скручивания
Подъем туловища лежа на животе
Подъем ноги и руки стоя на четвереньках
Упражнение лодочка
Подъем таза
Планка
Боковая планка
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. iHerb — лидер международной интернет-торговли, осуществляющий доставку в более чем 150 стран мира. В ассортименте магазина представлено более 30000 экологически чистых товаров, среди которых продукты, витамины и БАДы, косметика и бытовая химия.
Сейчас действует скидка 15% НА ВСЕ. Переходите по ссылке и вводите поочередно промокоды BBS2949 и HEALTHY22
Ссылка на сайт: iHerb