Сегодня хочу поделиться своими лайфхаками, о том что я делаю помимо правильного питания для здоровья.
Добрый день, друзья!
Повторюсь, что правильное питание - это 90% успеха к здоровью организма. Мы есть то, что мы едим.
Так как все то, что будет описано ниже, в основном направлено на уменьшение количества токсинов, попадающих в организм. А кто у нас отвечает за вывод и нейтрализацию токсинов? Правильно - печень!
Поэтому правильным питанием и периодической детоксикацией печени, мы поддерживаем свой организм в борьбе с токсинами, которые в современном мире повсюду.
Начнём,
- меняю сковородки с антипригарным покрытием раз в год. Некоторые пошли дальше и вообще не используют антипригарные поверхности, заменяя их на чугун, например. Я еще к этому не готова, хотя не исключаю, что со временем возможно.
Если тефлон перегреть или поцарапать, то он выделяет вредные вещества, отдавая их еде. Эти вещества долго не выводятся из организма и наносят вред здоровью.
- заменила ВСЕ пластиковые контейнеры на стеклянные. В них можно как греть посуду, так и готовить.
Покупала я контейнеры в Икеа, но по запросу "стеклянные контейнеры" на ozon полно предложений. А сейчас, по-моему, и Икею можно заказать с доставкой до ближайшего пункта выдачи озон.
- я не выпекаю в фольге и рукаве.
В фольге, потому что алюминий попадает в пищу, а в рукаве, т.к. это тот же пластик и при высоких температурах выделяет вредные вещества.
Сложнее было отказаться от фольги, а рукаве я никогда и не готовила.
Теперь я все запекаю в керамической форме и если надо накрываю ее фольгой, без соприкосновения с едой.
- жарю я исключительно на топленом масле или на рафинированном кокосовом.
Но я в принципе стараюсь не жарить, а запекать в духовке, даже котлеты. На сковороде готовлю яичницу на капле масла или зажарку в суп.
- вот уже год, как я перешла на дезодоранты, и не использую антиперспиранты, в которых содержатся соли алюминия.
Именно они могут поспособствовать появлению раковых клеток, развитию болезни Альцгеймера, а также быстрому выведению кальция из организма и повреждению костей и зубов из-за избытка алюминия в организме.
- режим дня! Хоть это и банально, но очень важно.
Врачи сейчас твердят о режиме дня направо и налево. В назначениях появилась такая запись, как "гигиена сна" :) и соответствующие рекомендации:
- засыпать до 23:00;
- спать в темной комнате или маске для сна;
- за час до сна не смотреть в компьютер и телефон, другими словами убрать все источники синего света;
- можно принять ванну с магниевой солью;
Цитата одного уважаемого мной врача: "Сон - крайне важная и неотъемлемая часть нашего здоровья! Нет нормального, глубокого, восстанавливающего сна - бесполезно пичкать себя витаминами, минералами и изнуряющими диетами."
Честно сказать, не всегда получается, но я стараюсь. Самое позднее в 23:30 иду спать.
- йога 2 раза в неделю и ежедневные 10 000 шагов.
Движение - жизнь. Здесь тоже все логично и понятно. Излишние нагрузки в зале также вредны, как и их отсутствие. Везде нужен баланс.
- в зимнее время в квартире у меня работают увлажнители на максимальных оборотах.
У нас два 5-литровых увлажнителя, которые я заливаю каждые 10-12 часов. Таким образом за сутки в квартире испаряется 20 литров воды :))
В зимний период влажность в квартире падает до критических 10-30%, при рекомендуемой от 40 до 70%
Весь наш организм постоянно нуждается в жидкости, начиная от внутренних органов, слизистой оболочки желудка, легких, носовых пазух, заканчивая клетками эпидермиса. Увлажнитель нужен в первую очередь, для сохранения здоровья, улучшения собственного самочувствия и самочувствия своих близких.
Единственное, если в увлажнители лить нефильтрованную воду, то на темных поверхностях появляется заметный белый налет. Приходится постоянно его убирать.
В общем-то все эти действия - это небольшая помощь своему организму в современном мире, когда нас окружают токсины, антибиотики в мясе, пестициды в овощах, электромагнитные волны в телефонах и микроволновках и т.д.
Расскажите, что вы используете из перечисленного и поделитесь своими лайфхаками для здоровья
_______________________
Подписывайтесь на мой канал, впереди много интересного
Ставьте 👍🏻 чтобы мои статьи были у вас в ленте
Моя страничка в инстаграм @zaytsevayv
Ваша Беседка ☀️
❤️ Все мои статьи на тему красоты и здоровья находятся по тегу #красота_и_здоровье_Беседка