Всем доброго времени суток , сегодня я вам покажу и расскажу про три упражнения после травм или операций .
Поехали!
Первое упражнение это по типу планки мы встаём на колени и на руки , затем поднимаем правую руку и левую ногу затем меняем , поднимаем левую руку и правую ногу.
Делаем 10 раз на каждую сторону.
Это наше исходное положение.
Делаем всё плавно и медленно так как после травмы и операции быстрые и резкие движения делать нельзя.
Переходим ко второму упражнению.
У нас задача лечь на бок , локтем упираемся в пол , затем поднимем медленно таз.
Делаем таких подъёмов 10 раз.
Изначальное положение.
Также делаем всё аккуратно и медленно.
И третье заключающее упражнение это так сказать мостик , садимся так как показано на картинке и поднимаем таз на уровень коленей и плеч.
Вот наше изначальное положение.
И поднимаем таз.
Выполняем 10 раз.
На этом всё , я надеюсь вам это поможет и вы сможете спокойно восстановится .
Я вам желаю крепкого здоровья , чтобы у вас не было травм или болезней , чтобы вы жили и кайфовали.
Я прошу вас подпишитесь на канал поставьте лайк и напишите любой комментарий.
Я всем желаю счастья и удачи , на этом всё , всем пока).
