Если заметно похудеть, то верхнее артериальное давление снизится в среднем на 4,5 миллиметра ртутного столба, а нижнее снизится на 3,2 миллиметра ртутного столба. Это в среднем. Чем сильнее худеют, тем лучше снижается. У кого-то и побольше, чем на 4 миллиметра. Кому-то этого будет достаточно, чтобы не получить диагноз артериальной гипертонии. Какой-то гипертоник сможет отказаться от лекарств и обойдется только немедикаментозными методами. Очень даже неплохо.
К сожалению, пока не удалось точно разобраться, влияет ли такое похудение на смертность или заболеваемость. Так что любители поесть имеют тут лазейку. Но это их личное дело.
🦹В чем подвох
Придется меньше есть. Ну то есть обычно не получается сбросить вес с помощью физических упражнений. Практически всегда надо снижать калорийность рациона. Физическая нагрузка помогает удержать снизившийся вес, но придется ограничивать себя в еде.
Подвох еще в том, что через некоторое время организм начнет вредничать и притормаживать обмен веществ. Худеть будет всё сложнее, а ограничивать себя в жратве придется всё строже.
Ориентируйтесь на 5% снижения веса в первые 6 месяцев. Это хорошая цель.
Сейчас куча разных приложений для телефона, которые помогают считать калории и физическую активность. Еще никогда не было так удобно за этим делом следить. Так что не ищите оправданий. Ну и не жалуйтесь, что больные колени мешают вам снижать вес путем бега по пересеченной местности. Физическая нагрузка тут не на первом месте. Надо меньше есть.
🤏Короче
Худеть полезно в плане снижения давления. Но не факт, что после этого проживете дольше толстяка.
Обидно? Скорее просто не очень понятно. Поживём подольше и проверим получше.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте мою статью про то, насколько соль влияет на давление:
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200