Хотя все и понимают, что высокий уровень холестерина – это плохо, только не каждый при этом может осознавать, насколько серьезна данная проблема и к чему она может привести. Само по себе в холестерине нет ничего пугающего, он нам необходим для производства здоровых клеток, а вот его избыток, вызываемый генетикой или нездоровым образом жизни, может приводить к побочным эффектам для здоровья.
1. Холестериновые бляшки могут накапливаться в артериях – что в итоге может привести к ограничению притока крови к сердцу и мозгу, повышая риски сердечного приступа и инсульта. Бляшка может отрываться и застревать в кровотоке, приводя к блокировке артерий. Закупорка артерий один из самых распространенных побочных эффектов повышенного холестерина у людей после 50 лет
2. Повышается риск сердечного приступа – атеросклероз может приводить к проблемам с сердцем и мозгом, подкрадываясь совершенно незаметно и бессимптомно. Вокруг оторванного куска бляшки может образовываться тромб, который ограничит приток крови к сердцу, а значит и кислороду с питательными веществами, приводя к развитию ишемии, а потом уже риску сердечного приступа. Если вы у себя обнаружили симптомы сердечного приступа (ссылка в конце статьи), стоит немедленно обратиться к врачу
3. Повышается риск инсульта – накопление бляшек в артериях ограничивает и приток крови к мозгу, что может в итоге привести к инсульту. Если обнаружили у себя подобные симптомы (ссылка в конце статьи), немедленно обратитесь к врачу.
Что делать
Сперва пример из жизни: у моей мамы уже давно повышенный холестерин, врач ей прописал препараты, а также дал листок, где указаны рекомендации по изменению образа жизни в части питания и физической активности. И что в итоге, лекарства мама пропивает, а следование советам заканчивается недельной попыткой добавить чего-то полезного в свой рацион, а потом забила и вернулась к любимым продуктам мясной переработки (колбаса, сосиски, котлеты), жареным блюдам и белому хлебу. И так каждый прием у врача происходит одна и таже история, при этом она возмущается, почему лечение не помогает. Но тут я бессильна, все мои родственники предпочитают пить лекарства пачками и валяться на диване, чем менять свой образ жизни.
Важно регулярно проходить медосмотр, сдавать необходимые анализы, а также следовать всем рекомендациям врача, так как уровень холестерина вполне можно держать под контролем, если хотите снизить риск потенциальных осложнений:
1. Несколько раз в неделю заниматься спортом – необходимо подобрать совместно с врачом или другим специалистом подходящие нагрузки, исходя из вашего состояния здоровья
2. Увеличить потребление растворимой клетчатки – вместе с врачом подберите наиболее удачные продукты для этого, так как при определенных заболеваниях есть свои ограничения.
3. Придерживаться здоровой массы тела – если вы обладаете лишним весом, стоит похудеть, так как потеря килограммов может помочь снизить уровень холестерина и улучшить общее здоровье.
4. Попробуйте средиземноморский стиль питания – обговорите с врачом возможности придерживаться данной диеты, из всех существующих для снижения уровня холестерина, по ней больше всего доказательств эффективности. В ее основе овощи и фрукты, цельные зерна, бобовые, орехи, рыба, оливковое масло первого отжима, немного молочных продуктов, птицы и постной говядины, а вот от продуктов с высокой степенью обработки, рафинированных продуктов и сахара лучше отказаться, так как они не несут питательной ценности.
Но помним, прежде чем начинать какие-либо изменения в своем образе жизни, обязательно получаем от врача добро и индивидуальные рекомендации по исполнению (что можно, а что нельзя), исходя из вашего состояния здоровья, так как явно помимо повышенного холестерина могут быть еще и другие проблемы, а значит и нюансы тоже будут. Главное – не навредить, и помните, небольшие изменения в образе жизни могут в итоге приводить к большим результатам.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Что может повысить и понизить уровень плохого холестерина
Витамин В3 и повышенный холестерин
5 питательных веществ для снижения холестерина
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.