Нам постоянно говорят, что иметь цель в жизни – это ключ к здоровому старению, что целеустремленные люди намного счастливее, здоровее и даже богаче. Такие люди чаще практикуют здоровые привычки, имеют более качественный сон, крепкие отношения и лучшее психическое здоровье, а также у них ниже риск болезни Альцгеймера. Особенно это актуально после 50 лет, когда наиболее важно ощущать жизнь, так как у многих разрушаются социальные и эмоциональные связи, снижается социальная активность, да и имеющиеся заболевания ограничивают возможности.
А как же получение удовольствия, разве оно не важно для хорошего здорового настроения и счастья? У многих людей старшего поколения и так есть одна общая цель на всех – это выжить в существующих условиях, с крохотными пенсиями и оптимизацией медицины. Должны же быть хоть какие-то другие радости в жизни. И если подумать, то чрезмерный акцент на цель хорош по молодости, когда полон сил и вся жизнь еще впереди, а с возрастом не приведет ли зацикленность на цели вообще к вреду для здоровья? Если мы не можем отдохнуть и получить удовольствие после работы, выполнения домашних дел и семейных обязанностей, то, когда мы будем отдыхать?
Современное общество чересчур много внимания уделяет поиску смысла и самореализации в жизни, так как считается, что счастье, приходящее от цели, длится дольше, чем от деятельности, приносящей удовольствие, и может привести к большему долгосрочному удовлетворению собой и своей жизнью. К тому же наличие цели помогает нам стать более устойчивыми, более способными преодолевать трудности и восстанавливаться после неудач.
Но… И это доказано, люди, считающие досуг пустой тратой времени, имеют более высокие уровни стресса, тревоги и депрессии, чем те, кто не отказывает себе в получении удовольствия. Удовольствие дает нам эмоциональный подъем, оказывая позитивное влияние на жизненную силу и удовлетворенность жизнью. Хоть гедонистические удовольствия и мимолетны, но они дают нам минуты счастья, помогая пережить трудный день. Недавнее исследование вообще показало, что по мере увеличения свободного времени у человека растет и чувство благополучия, но, правда, до определенного момента (избыток свободного времени ведет к скуку и бесцельности).
Как и во всем в этой жизни, необходимо найти баланс между целью и удовольствием, и у каждого он свой, вернее свои дозы того и другого. Специалисты рекомендуют людям в возрасте, которые уже устали за всю свою жизнь к чему-то постоянно стремиться, а хочется уже просто отдохнуть от всего следующее, чтобы найти свой уникальный баланс:
1. Убедитесь, что каждый день включает в себя какие-то удовольствия и достижения – для хорошего настроения нам зачастую надо всего 2 вещи, то что дает удовольствие и то, что обеспечивает чувство выполненного долга от сделанных задач.
2. Определитесь на что вы больше ориентированы, на рост или на комфорт, исходя из этого создайте правильное сочетание работы, досуга, здоровья и отношений (а это, согласитесь, прочная основа для счастья в любом возрасте)
3. Нет глобальных целей – найдите ее в повседневной доброте, например, делать комплименты, благодарить других людей, выслушивать кого-то с проблемой, помогать больному другу и т.д.
4. Организуйте свой день так, чтобы у вас было достаточно и структурированного времени, и свободного, измените вой график жизни так, чтобы дни были более насыщенными.
5. Определитесь, что именно доставляет вам удовольствие и приносит подъем настроения, это может быть и прогулка, и просмотр телевизора, и чтение книги. Признайте ваше собственное представлении об удовольствии и предавайтесь немного ему, при условии, что оно не причиняем вред вам или другим.
6. Если есть силы и возможности, то постарайтесь работать меньше или неполный день, а не уходите сразу на пенсию, что сгладит возможную социальную изолированность.
Кому-то повезло в жизни, и для них работа – это удовольствие, а другие с не меньшим рвением отдаются своему хобби, третьи умудряются генерировать отличные идеи по работе во время прогулки, предназначенной исключительно для удовольствия. Любая деятельность, в которую мы входим со всем своим пылом, может даровать освобождение и ощущение счастья.
А вам что ближе, быть целеустремленным до конца своих дней, расслабиться и остаток времени провести в покое и отдыхе или вы сумели выстроить баланс между целью и удовольствием?
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
20 способов замедлить старение после 50 лет
20 способов испортить себе здоровье, даже не осознавая этого
7 признаков ускоренного старения
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.