Всех приветствую!
На календаре 5 февраля (на один день с задержкой пишу статью), ровно месяц назад, а именно 4 января, я опубликовал статью, в которой написал, что начинаю и возобновляю свои тренировки. И многие решили тренироваться параллельно со мной, что очень приятно. Также, я пытался доказать многим, что даже в домашних условиях, можно неплохо привести себя в порядок к лету, особенно если начинать за долго до лета. И так, ровно 4 февраля, мой вес составлял 65кг, также я снял все изначальные замеры. Они были следующими:
Как видим, тело очень растренированное, похудевшее, бездушное, я тогда 4 месяца совсем не тренировался, был весь в работе, питался мало. На фото немного поотжимался, но это не помогло. Именно с этой отправной точки я и начал тренироваться дома. Тренировался по 4 раза в неделю, питался белковой пищей, было примерно 4-5 приемов пищи. Все свои тренировки я публиковал в телеграм канале, эти все посты там можно найти, ниже оставлю ссылку.
Но вот, как и обещал, прошел месяц тренировок, ни одну тренировку я не пропустил, даже когда было лень, заставлял себя. Многие как раз таки спрашивают, в чем секрет, да нет никакого секрета, единственный секрет — это постоянство. А многие останавливаются на пол пути или начале, бросая все и думая, что у них ничего не получится. Но стоит немного себя заставить, как уже через некоторое время ты начинаешь это делать на автомате.
Фотоотчет после месяца тренировок
И так, так как вчера не успел, подготовил фото и материал сегодня, немного с опозданием, прошу простить. Фото сделаны то же после тренировки.
Как можете заметить, на пару сантиметров тело все таки подросло. Бицепс подрос аж на 3см, талия немного прибавилась, грудь на 4см и ширина плеч на 2см. Ну и конечно тело приобрело спортивный силуэт, пришли в форму грудные мышцы, округлились плечи, подросли руки. Результатом в принципе доволен, учитывая то, что этот месяц я считаю лишь вводящим в тренировочные процессы. Дальше начнем тренироваться тяжело.
До лета еще 4 месяца, поэтому, если начать тренироваться уже сейчас вместе со мной, то к лету вы не будете думать о том мол: "Что же я заранее не начал тренироваться". С хорошей физической формой вы будете чувствовать себя более раскрепощенным. Повторюсь, главный секрет лишь в постоянстве, не пропускать, не делать большие перерывы. Начните тренироваться уже сейчас и постарайтесь продержаться хотя бы месяц и поймете, что результат приходит от постоянных действий.
Если хотите следить за тренировками, можете перейти в телеграм канал, там я публикую каждодневный план, ну и также отслеживать мой результат, который я опубликую спустя месяц. Всем хорошей фигуры, до скорого!
