Первый триместр беременности, как правило, радужным не назовешь - тошнота по утрам очень мешает жить. В самых тяжелых случаях не обойтись без медицинского вмешательства, всем остальным приходится просто терпеть.
Как правило, токсикоз у будущих мам начинается на 4-5 неделе беременности. Женщины с нестабильным циклом порой только по нему и понимают, что забеременели. Истинный механизм его возникновения не ясен до сих пор, но основной симптом всегда четкий - тошнота, как правило, при виде еды, преимущественно по утрам, а то и по 3-4 раза в день.
Продолжается это состояние в среднем до 12-16 недель. Повторим, в тяжелых случаях, когда женщина не может есть, теряет вес, начинается обезвоживание, ей назначают терапию или госпитализируют. В остальных случаях - некритичных, но мешающих нормально жить, беременной приходится искать различные способы - как избавиться от неприятных ощущений. Какие - разбираемся с акушерами-гинекологами Ниной Ульяновой и Екатериной Власовой.
- Положите около кровати перед сном кусочек чего-то, что можно утром будет погрызть, не вставая: сухарик, печенье, сушку. Если желудок будет не совсем пустым, тошнота, когда вы встанете, отступит.
- Питаться надо дробно. 5-6 раз в день, но совсем понемногу. Вы не должны чувствовать голод - многих беременных тошнит именно от него. При этом объедаться нельзя, потому что организму проще переваривать маленькие порции.
- Избегайте продуктов с яркими запахами - чаще всего тошнит не от самой еды, а именно от запаха. Это, кстати, касается не только еды, но и парфюма, освежителей воздуха. стирального порошка и других ароматизированных вещей.
- Пейте между едой - часто, но понемногу. Избегайте одновременного сочетания еда+напиток, это может спровоцировать тяжесть в желудке.
- Добавьте в рацион продукты, которые помогают бороться с тошнотой: печень, яичный белок, брокколи, бананы, шпинат, краснокочанная капуста.
- Хорошо спасает от тошноты лимон: можно пососать дольку, выпить стакан воды с лимонным соком. Или просто дышать ароматом цитруса. Важно! Этот способ не стоит использовать, если у вас повышенная кислотность желудка.
- После еды постарайтесь сразу не ложиться: хотя бы полчаса нужно посидеть, а лучше - походить.
- Многим от токсикоза помогают эфирные масла, в частности, мяты. Можно накапать на ватку и нюхать, если становится нехорошо.
- Не вставайте с кровати утром резко. Иначе сразу получите приступ дурноты.
- Ешьте незадолго до сна. Ночь - самый длительный перерыв в еде. Если утром вы встали голодной, это спровоцирует тошноту.