В этой статье сделаем акцент на конкретные дела, которые заставят вас отключиться от глобальных беспокойных мыслей, что ваша жизнь непонятна, будущее страшит, неясен даже завтрашний день, а по утрам вставать не хочется.
Возможно, придется заставить себя выполнить эти дела, зато результат окупится. Вы уже точно будете знать, что сделаете, что будет завтра.
Совет 1. Составьте себе меню на месяц.
Подготовьтесь к такой колоссальной работе, записывайте в течение недели, что вы покупали, сколько денег тратили, что и как потом готовили. Эти записи лягут в основу вашего плана.
Пусть у вас будет меню на неделю с разными вариациями. Начните его выполнять и не отступайте.
Смысл этого упражнения в том, что вы сможете увидеть свое кулинарное расписание на месяц вперед и начнете выстраивать свою жизнь на месяц вперед, видеть перспективу, которая сейчас вам непонятна, туманна, страшит.
Ваша задача – восстановить таким образом утраченный навык веры в свои силы, действия, способности.
Совет 2. Смешайте и разделите крупу.
В сказке «Три орешка для Золушки» мачеха смешивала горох и чечевицу и заставляла падчерицу перебирать.
Золушке помогали голуби, но вот вам, если вы не знаете, что будет завтра, и чем вы займетесь завтра, помощники как раз и не нужны. Вам нужно сделать все самостоятельно. Можете смешать, например, белую и цветную фасоль в большом количестве, перебрать и снова смешать.
Другие варианты, мелкие дела руками – начать складывать очень сложный пазл, рисовать большую картину по номерам, связать крючком шторы, сплести макраме. Теперь вам некогда беспокоиться, теперь у вас большое дело, может быть, даже на целый год, и ваше будущее вам более понятно.
Совет 3. Ведите дневник каждый час.
В течение пяти минут в конце каждого часа записывайте все подряд, что приходит в голову. Если ничего не приходит, описывайте то, что у вас перед глазами. И так весь день.
Проведите в таком режиме один день, потом еще и еще. Свободное письмо освобождает вашу голову от ненужных мыслей, расслабляет, раскручивает эмоциональные клубки, снимает мышечные зажимы.
Если в будние дни такой ритм не получится, используйте для этого выходной. Когда почувствуете эффект, а он обязательно будет, возьмите себе за правило каждый день в течение 15 минут писать все, что приходит в голову.
Никому не показывайте, что написали, и не рассказывайте. Перечитывать написанное не обязательно. Возможно, вам понравится сразу же выбрасывать исписанные листы. Печатать на компьютере нельзя, писать только ручкой и руками.
Продолжите это список конкретных дел.
Поделитесь своим опытом, чем заняться.
Читайте также
Как обижают пожилых, почему это стало случаться чаще, в чем виновата пандемия