Приветствую всех стройнеющих и следящих за своим питанием! На своем канале я делюсь опытом похудения, меню и рецептами!
Я сама похудела за 2 года на 63 килограмма с помощью контроля калорийности питания и БЖУ, а теперь делюсь своим опытом, рецептами и радуюсь успехам читателей.
Если вы до сих пор не знает и не понимает как модно вкусно, сытно, комфортно похудеть на подсчете калорий, то оставлю для вас краткую справку:
Кто не ленится контролировать свое питания, тот ест блины и худеет!
Поделюсь рецептом цельнозерновых блинов, которые входят в мой рацион стройности.
Ингредиенты, КБЖУ на 100 г и видеорецепт вы найдете в конце статьи.
Приготовление.
Смешиваем молоко с яйцом, щепоткой соли, сахарозаменителем и растительным маслом.
Добавляем муку и еще раз хорошо перемешиваем.
Далее вливаем 200 мл кипятка и быстро вмешиваем его в тесто.
Тесту даем отдохнуть и настояться минимум полчаса. Можно его оставить на ночь в холодильнике, блины будут еще вкуснее.
Обжариваю блины на хорошо разогретой сковороде. Сковороду чуть сбрызгиваю маслом.
Любая начинка к блинам по вашему вкусу - приятного аппетита!
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Ингредиенты для приготовления блинов я использовала следующие:
- 500 г молока 2,5%,
- 250 г пшеничной цельнозерновой муки,
- 1 куриное яйцо,
- 10 г растительного масла в тесто и 5 г - для жарки.
- щепотка соли, 4 саше сахарозаменителя (1 саше + 1 г = 5 г сахара),
- 200 мл кипятка.
КБЖУ на 100 г: К - 159, Б - 5,5, Ж - 4,6, У - 22,6.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях, а также фото приготовленных по рецептам блюд👇