Вы уже знаете, что стопы - это молодость и сила нашего физического тела, так как все наше физическое тело связано друг с другом подобно конструктору. Именно поэтому работа с ногами и стопами приносит большие результаты. Например, поработав 5-8 минут с подошвой стоп можно заметить, что уменьшились морщины на лице. И самые частые практики, которые нам предлагают - это хлопки, прохлопывания и прокатывания стоп, но со временем это надоедает. Да и сидя на стуле на рабочем месте хлопки вообще становятся "малоисполнимой" вещью. Поэтому, если у вас нет возможности делать хлопки по стопам, то можно попробовать упражнение "шалтай - болтай". Что же оно дает? Как делать? Давайте смотреть.
Если говорить о том, чем полезны простые болтания ногами, то можно сказать, что они своего рода похожи на "виброупражнения" или прием "тряска", который может использовать массажист. Но совершенно необязательно сидеть и ждать последнего, так как ты сам можешь попробовать болтать ногами из стороны в сторону, что дает свою пользу. Да, это не совсем та техника " тряски ", но за не имением ничего другого это вполне себе хороший вариант. Плюс, болтание ногами заменяет хлопки ладонями, так как это не везде возможно делать, а ногам нужно расслабление и уменьшение напряжения, так как малоподвижный образ жизни довольно сильно сказывается на человеке, особенно на ногах, когда мы долго сидим на стуле.
Плюс, как вы знаете любые встряхивания, хлопки, болтания руками и ногами приветствуются в восточной культуре, так как и ноги, и руки содержат множество меридиан (каналов) по которым идет энергия Ци. И естественно, что последняя в свою очередь может застаиваться, поэтому энергии нужно помогать двигаться. И любые упражнения подобного рода довольно хороши.
Что же дает нам эта практика:
- уменьшает усталость в ногах
- придает бодрости
- увеличивает подвижность ног
- расслабляет
- подобно хлопкам помогает энергии Ци, а это считается, что омолаживает нас, продлевает долголетие
- расслабляет одну из миоцепей, что идет от стоп, через заднюю поверхность тела ко лбу, а это значит, что практика полезна для красоты лица
Естественно, что у упражнения есть свои недостатки, и при наличии проблем стоит поговорить со специалистом о том упражнении, что вы собираетесь делать.
Как выполнять упражнение "шалтай - болтай":
Для исполнения упражнения нужно сесть на высокий стул, если есть возможность стол. Расслабить ноги максимально, как это возможно или приподнять, если нет высокого стула. И начинаем ими легко и ритмично болтать, трясти. Не нужно напрягать ноги - постарайтесь расслабить их. Амплитуда болтания ногами обычно 10-15 см. Также отдельно можно потрясти просто стопами в конце упражнения. На все уходит 1-2 минуты
Вот такое у нас сегодня упражнение. Надеюсь, что упражнение будет вам полезным и интересным. Не забывайте делиться своим мнением :)