Необычный способ тренировки круговой глазной мышцы. Здесь ее следует изолировать от других мышц лица и тела и дать небольшую, но при этом весьма ощутимую нагрузку.
1. Можно делать как стоя, так и сидя. Ложиться не стоит. Нам нужна сила земного тяготения. Мы ее преодолевать будем.
2. Лицо расслабляем: губы чуть сомкнуты, зубы разомкнуты. Лоб расслаблен легким разведением бровей в стороны.
3. Тело тоже расслабляем: плечи развернуты и расслаблено опущены, шея на одной линии с позвоночником. Затылок тоже не напрягаем, а то потом голова может разболеться. Руки расслаблено висят вдоль тела или лежат на коленях. Кисти рук тоже расслабляем.
4. Веки мягко смыкаем. Не забываем, что лицо по-прежнему расслаблено.
5. На глубоком вдохе поднимаем глаза вверх, на глубоком выдохе опускаем. И так 10 раз. Движение медленное и осознанное.
6. Открываем глаза и быстро моргаем 20 раз. Не забываем про расслабление. Во время моргания можно смотреть перед собой, а можно тоже вверх-вниз. Дышим произвольно.
7. Делаем еще 2-5 подходов.
Упражнение кажется обманчиво простым. С пилатесом такое часто случается. Нагрузка же на мышцы очень ощутимая и необычная. Поэтому начните с двух подходов и не забывайте про расслабление плеч, шеи и затылка.
Усилить эффект можно следующим приемом:
8. Заканчиваем упражнение массажем переносицы, будто дужка очков натерла. Во время массажа сглатываем слюну. Это необходимо, чтобы лимфоток запустить и отек убрать.
В реальность возвращаемся осознанно и аккуратно, так как головокружение и те же мушки перед глазами вполне возможны.
Делать такое упражнение рекомендуется ежедневно. Оно и для зрения полезно. Но и от одного раза эффект будет, так как уменьшится отечность и веко приподнимется. Для усиления эффекта можно помассировать лоб, чтобы верхнему веку было куда подниматься.
Если отек был постоянным и сильным, то веко может и тряпочкой повиснуть. Со временем, если продолжать бороться с отечностью, кожа подтянется.
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что это упражнение может вам навредить, не делайте его или проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.
