Что мы напрягаем больше всего? И что подвергается наиболее большой нагрузке в течение дня? Конечно же руки, ведь большинство действий приходится именно на них, а они могут очень быстро уставать, появляются не очень приятные ощущения и вы вообще ничего делать не хотите, так как просто физически не можете. Например, это может происходить тогда, когда вы много печатаете на клавиатуре - это хоть и кажется простым, но на самом деле, большая нагрузка. А может быть вы шьёте, работаете парикмахером, занимаетесь музыкой или собираете мебель. Как видите, занятий, когда руки напрягаются больше всего очень много. Поэтому, парочка упражнений точно лишними не станут: поделюсь нескольким практиками, что часто выполняю я.
Итак, наши руки - это просто самая активная часть физического тела, что мы используем в течение дня: поем посуду, готовим, печатаем, что-то собираем/перебираем, пишем и т.д. А помогать им не хотим или просто на это нет особого времени, но пара упражнений уж точно лишними не станут и позволят расслабить руки. Что помогает дольше выполнять какую-то работу и что-то делать. Но какую ещё пользу дают нам хотя бы минимальные упражнения для рук:
- уменьшают проявления усталости и напряжения
- помогают повысить работоспособность
- мы не даем себе узнать, что такое "туннельный синдром". Это проблема парикмахером, художников, столяров, музыкантов, секретарей, бухгалтеров и т.д., когда руками мы постоянно совершаем одну работу и на них идет большая нагрузка
- появляется ощущение тепла и комфорта
- небольшая растяжка
Но помним, что гимнастика и зарядка для рук может подойти не всем, так как мы разные и при наличии проблем стоит поговорить об упражнениях со специалистом, если это нужно.
Какие упражнения можно попробовать:
- Первое - это работа с карандашом или ручкой. Возьмите в руки карандаш и быстро-быстро начните его катать между ладоней до тепла
- Теперь начинаем сжимать и разжимать ладонь в кулак 10-12 раз
- Дальше, сжимаем ладони в кулаки и начинаем вращать руками по часовой стрелке и против по 20-25 в каждую сторону. Кстати, в китайских практиках есть такое упражнение, но вращение делают по 100 - 150 раз
- Теперь кладем открытые ладони на стол: довольно плотно. И начинаем поднимать и опускать каждый палец так, чтобы ладонь не отходила от стола в течение 30-60 секунд
- Дальше соединяем - ладони друг с другом и начинаем разводить и сводить пальцы рук, при этом ладони все также соприкасаются друг с другом. Делаем 20-30 раз
- В конце встряхиваем руками и можно похлопать по ладоням или в ладони
И не забываем, что в китайской культуре ладони и работа с ними - это польза не только рукам, но и всему физическому телу, так как по ним проходит множество меридиан, а это значит вы помогаете энергии Ци, а также много точек с которыми можно работать и с упражнениями.
Вот такая у нас сегодня статья. А вы заботитесь об отдыхе рук? Может какие-то упражнения делаете? Делитесь своим мнением :)
