СОВЕТ №1. ЗАНИМАЙТЕСЬ АКТИВНОЙ ПРОФИЛАКТИКОЙ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Для того, чтобы прожить до 100 лет молодым, здоровым и красивым, необходимо обладать здоровой наследственностью и удачливостью. Удача бывает не всегда и не у всех и заключается в том, чтобы избегать всевозможный негативных воздействий окружающей среды и стрессовых ситуаций, возникающих у человека при нахождении в социуме. Безусловно такие счастливчики есть, но увы, их немного. Почти все мы живем в неблагоприятной экологической обстановке — в городах, постоянно испытываем стрессы, боимся куда-то не успеть, часто переживаем переживаем по разным поводам. Любому разумному человеку понятно, что на набор генов, который достался каждому по наследству от родителей, на сегодняшний день, пока воздействовать не получается. Наука генетика активно работает в этом направлении и, возможно, в очень недалеком будущем у человечества появится возможность заблокировать патологические гены. Если ваши родители, бабушки и дедушки отличались отменным здоровьем и были долгожителями (по классификации ВОЗ прожили более 90 лет), то и у вас есть все шансы войти в эту группу. Если у вас в роду таких людей было мало или вообще не было, не надо отчаиваться. При современном развитии науки и медицины у каждого человека появляется шанс дожить до 100 лет, при этом оставаясь активным и трудоспособным. Что же для этого необходимо делать?
В первую очередь я, как кардиолог, могу однозначно сказать что полностью полагаться на врачей и медицину здесь не стоит. К сохранению и поддержанию здоровья медицина имеет весьма опосредованное отношение. Она может помочь в случае острой ситуации. Если вы здоровый человек и хотите продолжать им оставаться, то все в ваших руках. В науке, изучению методов, так называемой, первичной профилактики хронических болезней уделяется очень много внимания. Потому что гораздо проще и дешевле заболевания предотвращать, чем потом тратить колоссальные деньги на лечение болезней.
СОВЕТ №2. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СВОЕМУ СОСТОЯНИЮ, ПРИ ЛЮБЫХ ОТКЛОНЕНИЯХ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧАМ
Если вы все таки заболели тем или иным хроническим заболеванием, то без врачей конечно не обойтись. Но тем не менее вклад врача в Ваше здоровье будет весьма скромным. По современным данным, при лечении ишемической болезни сердца лекарственная терапия — это только 20% успеха, остальные 80% успеха целиком зависят от пациента, от его готовности менять свой образ жизни, двигательную активность пищевые привычки, эмоциональный фон. Огромная работа над собой может продлить жизнь и сделать ее более качественной, а не только прием лекарств, как думают очень многие. К сожалению, реальность в России такова, что пациенты не готовы постоянно принимать лекарства и регулярно посещать врача, причины этого крайне разнообразны и тема для отдельной статьи, а уж об изменении образа жизни вообще говорить не приходится. А это крайне важный аспект борьбы с болезнью и полностью зависит от самого пациента. Поэтому нашей стране смертность от сердечно сосудистых заболеваний продолжает оставаться одной из самых высоких в мире. Не смотря на то, что объективно, в крупных городах организована экстренная кардиологическая помощь на уровне мировых стандартов. Лекарственные препараты общедоступны, даже более доступны чем нам, врачам представляется целесообразным. Но это все грустные моменты и к вам, дорогой читатель, не относятся. Ведь вы хотите уделять своему здоровью достаточное количество усилий и времени.
СОВЕТ №3. РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
Итак, давайте обсудим, что же необходимо делать для поддержания здоровья, молодости, красоты и долголетия? Я думаю, со мной согласятся многие читатели, что само понятие красоты очень субъективно и в разные эпохи и в разных странах стандарты красоты существенно отличаются. Поскольку мы собираемся жить 100 лет и более то обсуждать эти стандарты не имеет никакого смысла, они все равно поменяются. Однако есть один момент, который объединяет стандарты красоты разных эпох — это, несомненно, здоровье. Как выглядит здоровый человек? Здоровая кожа, волосы, зубы, уверенная легкая походка, красивая осанка, жизнерадостность и приветливость. Все это относится к здоровому человеку, не так ли? Красиво ли это? Безусловно, это не только красиво, но и очень притягательно. Это ценилось во все времена и будет актуально в будущем. Бьюти индустрия, стоматология и косметология добились больших успехов в сохранении внешней привлекательности. Без хорошего здоровья трудно сохранять внешнюю привлекательность. Внешняя оболочка напрямую зависит от внутреннего состояния организма и его функциональных возможностей.
Что же в первую очередь влияет на функциональное состояние нашего организма?
Самый важный аспект здоровья на сегодняшний день, на мой взгляд, это физическая активность. Регулярная физическая активность статистически достоверно снижает риск заболеть ишемической болезнью сердца (инфаркт миокарда), ишемической болезнью мозга (инсульт) и онкологическими заболеваниями различной локализации. Причем, как показали научные исследования, большинство людей прекрасно понимают, что хорошая физическая форма ведет к улучшению самочувствия, поддержанию и здоровья и улучшения внешнего вида. Однако эта мотивация работает недолго. Мы принимаем решение начать физическую активность, начинаем, а затем бросаем по разным причинам, объясняя это нехваткой времени.
Какой же выход в данной ситуации? Необходимо найти такой способ поддержания физической активности, который подходит именно вам. Вам должен нравиться сам процесс физической активности, а не его результат (здоровье). В чем нет услады, в том толка нет (Уильям Шекспир). Насилие над своим организмом ни к чему хорошему не приведет. В подавляющего большинства читателей этой статьи со здоровьем и так все в порядке и для чего тогда так напрягаться? Поэтому так важно найти для себя тот вид активности, который будет приносить удовольствие. Для кого-то это пробежки по лесу, для кого то поход в бассейн, йога, танцы, дайвинг, лыжи. Список можно продолжать бесконечно. Главное, чтобы это происходило регулярно, не менее 3—4 раз в неделю.
Очень важно на мой взгляд, приучать своих детей с детства к регулярной физической активности, потому что то, что заложено в детстве гораздо легче продолжать уже во взрослом состоянии. Необходимо формировать у своих детей здоровые привычки. А как же их возможно сформировать? Только личным примером. Поэтому, выполняя свой родительский долг, мы одновременно поддерживаем свое здоровье и делаем неоценимый вклад в будущее здоровье своих детей. Я не говорю о стремлении многих родителей сделать из своих детей профессиональных спортсменов, потому что профессиональный спорт к здоровью и здоровому образу жизни не имеет никакого отношения. Это достаточно тяжелая профессия. В кардиологии есть даже отдельный термин- спортивное сердце. Читайте продолжение в нашей книге: “100 советов по здоровью и долголетию” https://ridero.ru/books/100_sovetov_po_zdorovyu_i_dolgoletiyu/
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.