Мы живем в таком ритме жизни, что толком ничего и не успеваешь, но наше лицо буквально кричит нам о том, что: "обрати на меня внимание, сделай хоть что-нибудь". А вы знали, что напряженной лицо влияет не только на сон, но и на ваше настроение? Например, из-за этого вы можете быть задумчивы, раздражительны, ощущать усталость и плохое настроение. Ну, а еще, это конечно же морщины, которые любят, когда наше лицо в напряжении. Поэтому сегодня поговорим о таком упражнении, как "показываем язык" - его можно делать в любую свободную минуту и затрачивать на него столько же.
Очень часто: задумчивость, напряжение, раздражение, стресс, решение сложных задач приводят к тому, что мы слишком сильно задействуем собственное лицо. Как говорят, слишком активная мимика. Существует такой пример на художниках, когда можно проследить за их мимикой во время работы. Например, во время рисунка, когда у человека включается логика - он поджимает губы, хмурится - в общем, пытается думать, а когда художник включает воображение, он воодушевлен и просто расслаблен: он оттопыривает губы, и напрягаются совсем иные зоны лица. Мы также, как этот художник: всегда напрягаем те или иные зоны лица, когда что-то делаем. Но вы же не думаете, что это напряжение уходит за ночь или уходит тогда, когда вы ничего не делаете. Нет, это абсолютно не так, и поработать с самим собой точно придется.
И вот таким простым упражнением для расслабления некоторых зон лица можно считать практику "показывай язык". Это очень просто, но в то же время полезно. Давайте посмотрим на рисунке - какие области мы задействуем в этом упражнении, а когда вы расслабляетесь уходит и напряжение с лица:
Это конечно все вторичное, ведь в основном подобные упражнения, позволяют подтянуть овал лица. И это главное направление практики. Но помимо этого оно ещё и морщины уменьшает - возвращает нам молодость (так как расслабляется лицо и уходят не толка возрастные морщины, но и морщины от напряжения некоторых зон лица), кстати и перед сном оно очень неплохо помогает, так как без напряжения на лице мы быстрее засыпаем.
И хоть пользы у упражнения много мы не должны забывать о том, что у него есть свои недостатки и при наличии проблем сначала нужно поговорить со специалистом о зарядке, гимнастике, что вы собираетесь делать.
Как делать упражнение:
Упражнение очень простое, плюс для усложнения вы можете не только показывать язык, но и подпирать подбородок кулаком, оказывая сопротивление.
- Садимся прямо, не сутулимся
- Открываем рот - довольно широко и высовываем язык, будто дразним кого-то, широко постарайтесь открыть глаза, но не напрягайтесь сильно
- В таком положении находимся 15-20 секунд
- Возвращаемся в нормальное положение и повторяем ещё 10-15 раз
А вы пробовали это упражнение? Делитесь своим мнением :)