Здесь я рассказываю о своём личном опыте и том, какой эффект даёт техника, которую я тестирую на себе уже больше месяца. Она даёт крайне удивительный эффект! Уходит тревога, я возвращаюсь в текущий момент, возвращается уверенность, открываются глаза и уходит напряжение.
Я изучил этот вопрос с научной точки зрения, и сейчас делюсь открытием с вами!
Предупреждаю, если решили попробовать, зная, что у Вас какие-то серьёзные заболевания — ответственность на Вас. Я за здравомыслие. Спросите сначала лечащего врача.
Важные этапы, не пропуская
! НЕ делать в машине, на воде, или где-то ещё, где нельзя терять контроль и внимание, это может быть опасным!
1. Я сажусь, выпрямив спину
Можно скрестить ноги. Можно делать лёжа, но в последнем случае для меня не так заметен эффект.
2. Делаю 5-6 вдохов подряд таким образом:
- резко, но не напрягая лишние мышцы, можно и через рот, и через нос;
- делаю вдохи животом, диафрагмой (о пользе такого дыхания ещё напишу).
- На выдохе не делаю усилие, отпускаю мышцы и даю воздуху выйти самому.
- На всё это уходит не более 5 секунд.
3. Вдыхаю как можно глубже, и на вдохе напрягаю мышцы:
- пресса
- плеч
- шеи
"Направляю" кислород в мозг, чувствую, как увеличивается его давление в голове.
4. Через 5-10 секунд выдыхаю и расслабляюсь
С научной точки зрения, как работает техника:
увеличивается насыщение тканей мозга кислородом, т к повышается его парциальное давление в сосудах и капиллярах и, соответственно, коэффициент диффузии из крови в ткани и клетки.
Всё понятно? Кислород в студию! :)
Отмечаю: может кружиться голова или на какой-то момент спутаться сознание.
Этот эффект безобиден, в отличие от вреда алкоголя или сигарет. Используйте дыхание, это полезно.
Как я себя чувствую в итоге
Проделав эту технику, я не понимаю, почему беспокоился о чём-то до этого. Чувствую расслабление и разливающееся тепло по всему телу, энергию как в теле, так и в разуме. Чувствую себя осознаннее, свободнее, и здоровее.
А что почувствовали вы? Поделитесь в комментариях
Эффект временный, но чем больше я тренируюсь, тем больше у меня получается его закрепить на длительный срок, чем я и занимаюсь, и что исследую каждый день!
Если сомневаетесь, всегда консультируйтесь со своим врачом. Они для этого и существуют, чтобы вы себе не навредили.
Существует множество различных практик, которыми я буду делиться с вами на канале. Подпишитесь, и сразу заметите, когда появится материал! 😊