Познавший порох
Вот вам две истории. Две биографии. Первый человек родился в 1880 году в Германской империи. К 10 годам у нашего героя уже были проблемы с астмой, ревматизмом и рахитом. С этого времени он начинает регулярные занятия гимнастикой. Через 4 года он накачал внушительную мускулатуру для своего возраста. В дальнейшем, наш персонаж освоил ряд спортивных дисциплин, которым впоследствии уже в Англии, обучал детективов Скотланд-Ярда. Не оставлял тренировки даже будучи в плену во время Первой мировой войны. Свою систему упражнений применял в годы войны, а также после нее, оздоравливая организм подопечных. Обучал приемам самообороны. В 1923 году уже в Нью-Йорке Джозеф Пилатес открывает свою первую студию.
Слабость как вызов
Второй герой из Нью-Йорка. Это наш современник. В детстве он занимался легкой атлетикой, но рано бросил и к 30 годам начал набирать лишний вес. К ожирению закономерно добавились сопутствующие проблемы со здоровьем. Просмотр мотивирующих видео и желание исправить ситуацию привели его к занятиям в спортзале. Впоследствии наш герой выбрал путь силовой гимнастики называющейся калистеника. Это вид занятий, использующих вес собственного тела. Вспомогательными инструментами могут быть турники, брусья, шведская стенка и другое. Все это входит в направление Street Workout. На сегодняшний день Френк Медрано - всемирно известный атлет в спорт-индустрии.
Тело как снаряд
Схожесть двух тренировочных систем обусловлена использованием своего тела как инструментом и как объектом для тренировки. Часто можно слышать, что для тренировок нужно ходить в фитнес-зал. Здесь же рациональный подход к использованию доступного инвентаря. Пилатес использовал свои упражнения в плену вообще без всяких инструментов, пригодных для силовых упражнений. Для тренировок по методу Медрано достаточно уличного спортивного городка с турниками, либо же это динамические упражнения со своим весом.
Гимнастика и боли в пояснице
В 2017 году в журнале Sports Medicine (May/Jun 2017;16(3):156-161.Curr Sports Med Rep) вышла статья о роли упражнений по системе "Пилатес". Согласно данным, дисбаланс и слабость мышц туловища связаны с более высокой частотой болей в пояснице. Тренировки на укрепление данных мыщц - одно из эффективных консервативных средств для устранения болей. Стабильность позвоночника достигается за счет сложного взаимодействия мышц, соединительной ткани и суставных структур, расположенных вдоль позвоночника и образующих стенку туловища, и может рассматриваться как функция трех взаимозависимых систем — костно-связочной системы, мускулатуры и нервной регуляции. Таким образом, ко всем положительным сторонам, упражнения в том числе со своим весом имеют потенциальную важность для профилактики и оздоровления поясничного отдела.
