В конце года я принимала важное для себя решение. Непростое. Я шла к нему несколько лет, а ответы на свои вопросы черпала в том числе в книгах.
Решиться на что-то новое очень страшно, поэтому обычно мы выбираем ничего не менять. Избегаем перемен и травмирующей нас неизвестности.
Я такая же. Поэтому когда я прочитала отрывок из книги «Избегание» от Мэттью Буна, Дженнифер Грегг и Лизы Койн, то поняла, как эта книга мне нужна.
Избегание любых травмирующих ситуаций — мой девиз по жизни.
Прочитала я её за несколько часов.
Что понравилось:
Книга основана на психологических исследованиях, но в канву текста вплетены истории обычных людей. Таких же, как мы. Поэтому книга читается на одном дыхании.
В ней много психологических практик, которые могут помочь в решении проблемы. И всё это — доступным языком. Браво переводчикам.
Что условно не понравилось:
Порадовалась за себя, что до многого дошла сама. Какого-то чуда и мгновенного исчезновения трудностей не произошло.
Книга — готовая инструкция для решения разных проблем, связанных с избеганием. Поэтому её можно читать с любой главы. В связи с этим в тексте часто встречаются ссылки на другие главы — для тех, кто их ещё не читал. Иногда я о них спотыкалась. Но это не сильно мешало читать.
А теперь расскажу, на каких моментах я оставила для себя закладки. И какую фразу считаю гениальной в своей простоте.
1 «Мы пытаемся контролировать негативные чувства внутри нас через отстранение от обстоятельств, которые их вызывают»
Типичный пример: мы не разговариваем с начальником о повышении из-за того, что в красках представляем, как нам откажут. Будет стыдно, обидно, мы наверняка расстроимся. И не начинаем разговор.
2 «Если мысли и чувства не в состоянии навредить, потребность избегать их заметно снижается»
Книга учит отстранённо смотреть на свои мысли и эмоции. Как сторонний наблюдатель. Если вы медитируете, думаю, вам знаком этот подход.
Так вот, все наши страхи — это всего лишь мысли, они не могут нам навредить и нанести физический ущерб. Тогда стоит ли давать им право диктовать свои условия?
3 «Если вы идёте на риск, то можете столкнуться с чем-то неприятным. Однако избегание самой возможности делает жизнь ничтожной»
Вернёмся к разговору с начальником. Ваше ожидание отказа и связанные с ним неприятные чувства мозг воспринимает как опасность. И даёт вам команду избегать опасности.
Наши предки тоже чувствовали опасность, и это помогало им избежать встречи с тигром и выжить. Первобытные времена прошли, а механизм выживания остался.
Попробуйте воспринимать свои чувства не как опасность, а как цену за жизнь, полную красок.
4 Позвольте всему, на что вы не в силах повлиять, просто БЫТЬ — и сосредоточьтесь на том, что изменить МОЖНО
Мы не можем контролировать грусть, злость и другие негативные эмоции окружающих. И влиять на них тоже не можем.
Зато в наших силах следить за своей реакцией на их поведение и не давать себе отказаться от целей в угоду страхам.
5 «Хвалите себя за усилия, а не за результат. Вы не отвечаете за исход — лишь за предпринятые шаги»
Вот та простая по гениальности фраза, которая помогает не сворачивать с намеченного пути. Не можешь сделать шаг, сделай маленький шажочек. Да, ты будешь срываться и бросать начатое. Но шаги — это единственное, что на пути к достижению цели зависит только от тебя.
Если вас заинтересовала книга, найти её можно по этой ссылке.
Я заказывала именно там.
Приходите в мой Telegram и в блог ВКонтакте. Другие обзоры книг на канале ищите по тегу #бр_книги (нажмите на него).