Сон является невероятно важным для нашего здоровья и хорошего самоощущения. Поэтому давайте вместе с вами разберемся, что нужно делать, чтобы ваш сон был здоровым и полноценным.
Многих беспокоят различные проблемы со сном. Это могут быть бессонница, непостоянный прерывистый сон, ранние просыпания. Все эти проблемы значительно ухудшают качество нашей жизни, работоспособность и энергию. Что же с этим можно сделать?
Первое – постарайтесь проводить прием пищи хотя бы за несколько часов до сна. На это стоит обратить особое внимание, так как организму необходимо определенное время для переваривания и усваивания пищи. Он не может полностью успокоиться и замедлить все процессы в организме, так как занят едой. Это и вызывает различные проблемы со сном, например, слишком длительное засыпание.
Второе – исключите использование телефонов и других гаджетов хотя бы за час до сна. Еще лучше - не пользоваться ими за 2-3 часа до засыпания. Телефоны и другие устройства оказывают сильное влияние на нервную систему. Из-за этого она не может расслабиться и перейти в “спокойный режим”, что и вызывает различные проблемы с засыпанием.
Третье – попробуйте успокоить свое сознание перед сном и не думать о чем то плохом, так как стресс и тревожность часто мешают нам быстро засыпать и могут вызывать бессонницу или прерывистый сон.
Выполняйте данные действия и все ваши проблемы со сном решаться. Не пренебрегайте этим, так как здоровый сон очень важен для вашего здоровья и самоощущения.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Мои социальные сети, книги, консультация, реклама и сотрудничество
https://taplink.cc/pryaduhina_olga Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.