В течение 17 лет ученые наблюдали за 25 000 женщин в возрасте от 50 до 80 лет. Их разделили на три группы. Критерий для разделения - скорость ходьбы.
- 1 группа - медленный темп до 3 км в час,
- 2 группа - средняя скорость от 3 до 5 км в час,
- 3 группа - темп более 5 км в час.
Приветствую вас, друзья! На этом канале мы говорим о деменции и о том, как ухаживающим за дементными сохранить свое здоровье физическое и психическое.
У женщин из первой группы риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 27% по сравнению со второй группой и на 34 % - с третьей. Обнаружили интересную закономерность: быстрая ходьба менее одного часа в неделю вызывала такое же снижение риска сердечной недостаточности, как и ходьба в среднем и медленном темпе более двух часов в неделю.
Буддийский мастер Хаэми Суним пришел к выводу, что ходьба пешком - самый простой способ сбалансировать свой внутренний мир.
Мозг при ходьбе переключается совершенно в иной режим работы и тоже “расслабляется”.
Таким образом, первым условием поддержания работы мозга является регулярная ходьба.
Скорость ходьбы – второй известный индикатор определения функционирования организма. Доказано, что чем больше скорость ходьбы у человека зрелого возраста, тем лучше у него прогноз.
Ежедневные прогулки на расстояние 10 км обогащают мозг кислородом. Вследствие этого у человека
-улучшается настроение
-повышается работоспособность
-укрепляется память
-усиливается умственная деятельность.
Вывод напрашивается сам собой: воспользоваться таким простым приемом оздоровления и улучшения настроения, как ходьба, может каждый. Ведь
- пешие прогулки не требуют специального оборудования.
- ходить можно в любое время дня,
- ходить можно одному или в любой компании.
Таким образом, уверенно можно заявить, что ходьба - прекрасный вид тренировки, который подойдет любому.
С заботой о вас Татьяна Кручинина.
Благодарю за лайки и подписку.