Еда для нас не только источник питательных веществ, энергии и способ утоления голода, но также возможность поднять себе настроение и получить удовольствие.
Как еда влияет на наше настроение и психологическое состояние, а также какими другими способами можно поднять настроение, разберемся в этой статье.
Почему же хочется "заесть" плохое настроение?
В некоторых фильмах показывают сцены, где девушка переживает из-за парня и в слезах съедает коробку конфет. Или же мужчина потерял работу и просиживает дни перед телевизором в окружении большого количества пустых коробок от пиццы. Такое поведение можно назвать эмоциональным перееданием - заедание плохого настроения, стресса, неудач.
Еда - самый доступный источник получения энергии и поднятия настроения. Причем еда, вовсе не полезная, а содержащая большое количество сахара и рафинированных углеводов. Это зачастую приводит к избыточному весу и далее к замкнутому кругу: огорчает отражение в зеркале - плохое настроение - тортик для поднятия настроения - лишний вес - и по новой.
Многие люди не могут отличить физического чувства голода от эмоционального, которое проявляется в:
- желании съесть что-то когда скучно или грустно
- постоянных перекусах вместо полноценного приема пищи
- внезапном желании съесть что-то особенное
Как поднять настроение без еды?
- Физические нагрузки
Занятия физической активной - один из лучших способов улучшить настроение. Это помогает избавиться от плохих мыслей, подарит заряд бодрости и улучшит фигуру, что положительно скажется на самооценке.
Необязательно изнурительно заниматься в тренажерном зале. Выберите вид активности, который вам больше нравится - это могут быть активные игры, катание на лыжах, коньках, танцы и другое.
- Встретьтесь с друзьями
В современном мире люди в основном общаются в мессенджерах и социальных сетях, а в живую очень редко. Переписка не заменит живого общения и не подарит таких положительных эмоций, как пообщаться воочию. Встретьтесь с друзьями, сходите в кино или просто вместе пообедайте.
- Улучшить качество сна
Недостаточное количество сна напрямую сказывается на самочувствии и настроении, а частое недосыпание может стать причиной стресса. Старайтесь ложиться спать до 23:00 (желательно каждый день в одно и то же время), предварительно хорошо проветрив комнату и выключить все источники света, в том числе телефон и телевизор. Для взрослого человека оптимальной продолжительностью сна считается 7-8 часов.
- Сделайте уборку дома
Да, как бы странно поначалу это не звучало, но уборка в доме действительно помогает поднять настроение. Это своего рода физическая активность, которая помогает не только навести порядок в доме, но и в своих мыслях и чувствах. Беспорядок и разбросанные вещи действуют раздражающе и создают чувство напряжения. Включите любимую музыку и избавьтесь от ненужных вещей, что кстати тоже облегчает состояние.
- Искупайтесь
Примите контрастный душ или ванну, а лучше посетите бассейн. Любые водные процедуры положительно влияют на организм, помогают расслабиться, поднимают настроение и улучшают кровообращение, а также улучшает качество сна. Плавание - физическая активность, которая подходит практически всем людям.
А как вы поднимаете себе настроение?
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и написана на основе открытых источников. Перед посещением бассейнов и спортивных залов проконсультируйтесь у специалиста. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский