Многие знакомы с ВЕЧЕРНИМ ЖОРОМ, а кто то с ним - лучшие друзья. Но такой «друг» нам совершенно не нужен.
Как бороться?
Во-первых, нужно понять причины его появления (они могут быть физиологическими и психологическими).
Во-вторых, нужно устранить эти причины.
Мы начинаем есть вечером, когда:
1️⃣ Мы едим мало калорий или маленький объём пищи в течении дня.
2️⃣ Мы слишком активны в течении дня и к вечеру происходит истощение энергетических запасов.
3️⃣ Слишком большие промежутки между приёмами пищи (питаемся без перекусов), которые сопровождаются голодом.
4️⃣ Недостаток белка в рационе. Белок белку рознь. Порция птицы/мяса дольше переваривается и дольше насыщает в отличии от йогурта. Организм ночью использует белок для восстановления клеток и сил в целом. Поэтому если мы не добираем белок в течении дня, то вечером организм даёт сигнал, что пора поесть!
________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/