Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Много ли людей в мире страдают бессонницей? Я не знаю, не слежу за статистикой, но я думаю каждый из нас сталкивался с проблемой сна. Когда в голову постоянно лезут какие-то непонятные мысли, мешающие заснуть.
Как итог, засыпаешь ты только часа в 2 ночи, а в 5 уже вставать на работу.
3 часа сна, нельзя назвать достаточным временем для отдыха, а не работе нужно быть бодрым и полным сил, а то можно понаделать ошибок, которые по итогу могут привести и к увольнению.
У меня пока не было подобных ситуаций в жизни, а у вас?
Чтобы хорошо высыпаться и вскакивать посреди ночи, можно попробовать пить эти три напитка, которые помогут хорошо засыпать.
Один из них знаком нам с детства, с него пожалуй и начнём.
Тёплое молоко.
Что может быть лучше и вкусней перед сном, чем кружка тёплого молока. Для полного счастья можно добавить ложку мёда. А вот почему оно так хорошо влияет на сон, давайте разберёмся вместе.
Первая причина это аминокислоты, содержащиеся в молоке, которые по разному влияют на засыпание.
Каким образом, описывать не буду, а то дзен не любит подробностей.
Вторая причина связана с психологией. Как утверждает Майкл Бреус, психолог, сертифицированный специалист по сну, молоко вызывает ассоциации с близким человеком из детства, который приносил вам молоко. Для меня это была бабушка, у которой была корова.
Кружка парного тёплого молока, это не забывамые успокаивающие воспоминания из детства.
Чай с мятой.
Кружка горячего мятного чая способствует общему расслаблению тела и ума. А все это благодаря ментолу, содержащемуся в мяте.
Также мятный чай помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, облегчает головную боль и помогает пищеварению.
Ну это так, к слову.
Вишнёвый сок.
А вот это для меня большая новость, что ягодный сок, поможет заснуть. Ну разумеется скорее всего имеется ввиду свежевыжатый, потому что в магазинном вряд ли есть какие либо витамины и польза.
Это же сколько вишни надо, чтобы получить хотя бы кружку сока?!
А причина кроется в содержании в вишнёвом соке мелатонина, который как раз таки и отвечает за регуляцию циклов сна и бодрствования.
Вот такой небольшой лайфхак, из трех напитоков перед сном, с которыми бессонные ночи останутся в прошлом.
Если конечно вы не сова и ночь для вас активное время.