Согласно социологическим опросам, 47 % работающих москвичей страдают от постоянных проблем со сном. При его регулярном дефиците работоспособность человека снижается на 25 %. Мы не случайно привели в пример столичных жителей – большой город накладывает свой отпечаток на ритм жизни и режим сна. Давайте разберем главные причины, которые мешают современному горожанину полноценно отдыхать!
Стресс
Около 20 % людей, обращающихся за медицинской помощью из-за проблем со сном, получают их из-за стресса. Есть даже специальный термин, обозначающий «стрессовую бессонницу» - адаптационная инсомния.
Жизнь в мегаполисе – это бешеный ритм и бесконечная гонка. Чтобы построить карьеру, нужно полностью выкладываться на работе, поднимая планку все выше и выше. Нужно везде и всюду успевать при перегруженном трафике и городских пробках. Нужно уделять время саморазвитию, чтобы быть на гребне и в тренде. Слишком много «нужно», и это в итоге приводит к неврозам, депрессии, тревожности. Добро пожаловать, бессонница!
Найдите источник стресса и постарайтесь над ним поработать. Выберите для себя занятия, которые будут помогать перезагружаться и отвлекаться от рутины, например, рисование, йога или танцы.
Освещение
Как только наступает ночь, в городе зажигаются огни. Иллюминация, фонари, фары автомобилей, светящиеся вывески и окна – от искусственного освещения в мегаполисе не скрыться иногда даже в собственной спальне.
А, между тем, одно из важнейших условий здорового сна – полная темнота. Искусственный свет, проникающий через окно, тормозит выработку мелатонина, он бодряще действует на человека и может стать причиной долгого засыпания. Если в помещение, где вы спите, проникает яркий свет, снижается длительность медленного сна – организм не успевает полноценно восстанавливаться.
К счастью, здесь есть простое решение - приобретите качественные блэкаут шторы. Даже, если вам кажется, что блики городской иллюминации вам не мешают, не игнорируйте этот совет и внедрите в свою жизнь хорошую привычку спать в полной темноте.
Дискомфорт
К счастью, культура сна в нашей стране крепнет, и люди все чаще задумываются о том, как максимально удобно и правильно обустроить свое спальное место. «Мода» спать на диванах уходит в небытие. На компромисс с собственным комфортом часто приходится идти жителям съемных квартир, ведь арендодатели нередко экономят на мебели и, в частности, на матрасах. А наниматели не хотят тратить лишние деньги на апгрейд, ведь съемная квартира – это временно.
Если вы спите на диване или неудобном матрасе и пока не имеете возможность произвести замену, исправить ситуацию поможет топпер. Речь идет о тонком корректирующем беспружинном матрасе толщиной от 2 до 12 см, используемом как дополнение к спальной поверхности и придающем ей ортопедические свойства.
Несоблюдение гигиены сна
И в этом снова стоит винить ритм большого города. В будние мы ничего не успеваем, в том числе «отсыпать» свою норму, а затем на выходных пытаемся все компенсировать, не выползая из кровати до полудня. Но, к сожалению, выспаться «про запас» нельзя. Сон – это биологическая потребность человека по аналогии с водой и пищей. Можно ли наесться впрок? Нет. Аналогично и отдохнуть впрок тоже нельзя.
В будние дни старайтесь спать не менее 7 часов. А в выходные отходить от привычного графика "подъем-отбой" не более чем на 1-2 часа.
А что вам мешает полноценно отдыхать? Поделитесь своим мнением в комментариях. И добро пожаловать в наш интернет-магазин, где представлен большой ассортимент матрасов и товаров для сна!