Вариант обеда для тех, кто худеет и считает калории. Ккал указаны на все блюдо, а не 100 грамм. Я не добавляла соль, так как она задерживает воду в организме и вы начинаете набирать в весе из-за этого. Но вы можете добавить, если для вас это не проблема. #пп #правильноепитание #фитнес #похудение #безсоли #диета #диетичечкиеблюда #обед
Ингредиенты: сухой гречки, стручковой фасоли, куриное бедро без кожи и костей, оливковое масло , прованские сухие травы, черный молотый перец
Способ приготовления:
Куриное филе помыть, натереть травами и перцем.
Завернуть в фольгу и поставить в духовку на 30 минут при 180 градусах.
Фасоль помыть, сбрызнуть оливковым маслом и запечь в духовке при 180 градусах 15-20 минут.
Гречку промыть под проточной водой и залить чистой водой 1:2. Поставить на медленный огонь и не перемешивать. Жидкость сама вся испарится, а гречка получится рассыпчатой.
Осталось нарезать готовую курицу на кусочки и подать с гречкой и фасолью. Очень сытное и легкое блюдо 💪🏻.
