Многие чувствуют себя разбитым и потерянным после отношений с психопатами или нарциссами, сердце болит и вообще кажется, что оно разбито, что никогда больше не склеить эти осколки.
Вот то, что объединяет многих, переживающих подобное:
- Долгий период на восстановление
Не так-то просто раскачаться, прийти в себя, снова ощущать себя «целым».
- Трудно доверять другим людям
После таких отношений любая мелочь может насторожить, да и просто труднее идти на сближение.
- Сильно просела #самооценка
Это может сказываться на разных сферах жизни.
- Многие постоянно оглядываются назад
Все еще оставляют кусочек надежды, либо ищут какие-то новые ответы по поводу того, что произошло
Как спасти себя, как себе помочь, если чувствуете, что сердце ваше разбито?
1) Нормально, что болит
Вы же живые. Раз болит, значит, живое. А живое способно на восстановление.
2) Не разбитое, а раненое сердце
Попробуйте сами для себя выбрать более позитивную формулировку. Раненое сердце заживет, раны затянутся, оно снова сможет любить и радоваться жизни.
3) Меньше себя настраивать, что это крах
У вас сейчас не крах, не рубеж, после которого только тьма, а переход н новый этап жизни. Деструктивные #отношения вам подсветили многие важные моменты, теперь вам проще будет ориентироваться в жизни.
4) Определите – в чем вы виноваты сами перед собой
Сами у себя попросите прощение за то, что долго себя ломали и терпели от того, кто вообще этого не стоил.
5) Больше никакого слияния
На какой-то момент была иллюзия слияния с деструктивным партнером. Важно освободиться от этого – вы самодостаточные, самостоятельные, вы сами себе все можете дать.
Вы гораздо лучше будете жить на свободе.
6) Подведите итоги
Очень полезно подвести итоги, обозначить основные пройденные уроки. Что вы больше не допустите в своей жизни?
7) Больше не оглядывайтесь назад
Не мучайте себя, не цепляйтесь за старые образы. Позади только боль, пусть она останется в прошлом.
8) Сублимируйте в порт, в творчество, в карьеру
Злость, негодование, страхи, грусть и многое другое перенаправляйте более экологичным образом. Можно не только избавиться от негатива, но и на этой волне создать много нового и ценного.
9) Больше фокусируйтесь на том, что хотите. А не на том, чего не хотите
Чаще представляйте, какого человека хотите видеть рядом с собой. Как хотите жить, чем хотите наполнить свою реальность. Вот об этом и думайте.
10) Хвалите себя
Поощряйте себя за каждое маленькое достижение. Улавливайте хотя бы небольшую положительную динамику.
11) Активизируйте все свои ресурсы для восстановления
Этими ресурсами может быть общение с близкими, ваш собственный опыт, ваша способность получать энергию от каких-то дел.
Пусть сердце ваше заживает. Главное, что эта история осталась в прошлом.
На своем ютуб-канале я провела трансляцию на эту тему. Приглашаю вас посмотреть запись
Нужна консультация психолога, психотерапевта?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а что помогло восстановиться вам?