Доброго всем дня и вкусного, комфортного похудения!
Не зря говорят, что мы сами кузнецы своего счастья.
Во всех сферах нашей жизни многое зависит от нас, нашего выбора, нашего настроя на победу.
Так и в похудении - только от вас зависит будет результат или нет.
Избавиться от лишнего веса сейчас можно гораздо комфортнее, чем раньше. Ведь наука не стоит на месте и уже давно доказано, что похудение зависит от калорийности питания.
Ранее многих останавливал голод, невкусная еда, маленькие порции. Но сейчас при подсчете калорий можно питаться вкусно, сытно, разнообразно, сбалансированно и при этом стройнеть!
То есть при минимальном дефиците калорий вы добьетесь результата.
Если только сами себе не помешаете и не лишите шанса.
А мешаем мы себе сами очень часто. Замечено мной, что одна из основных проблем - это завышенные ожидания.
Приведу пример комментария, чтобы не быть голословной.
То есть:
- человек всего лишь на 300-500 ккал ел меньше чем обычно (а это не такой и большой дефицит).
- человек имеет серьезные проблемы со здоровьем, которые наверняка еще и лишним весом усугубляются.
- человек получил результат в минус 3 кг пусть и за 3 месяца (опустим здесь вопросы: а правильно ли считался калораж и мог бы быть результат лучше), приложив минимум усилий.
И при всех имеющихся условиях, считает все бесполезным и несерьезным.
Действительно, куда лучше ничего не делать, набирать вес дальше и только отягощать свое нынешнее состояние.
А другой человек в данной ситуации обрадуется и такому результату, почувствует легкость, воодушевится и будет продолжать дальше. Дойдет до своей цели пусть не за год, а за два. Но с каждым месяцем ему будет все комфортнее, легче, да и проблемы со здоровьем будут все меньше беспокоить.
Чувствуете разницу? Просто представьте что будет с вами через два года, если вы выберет путь "все бесполезно" и что будет, если вы будете действовать, и хоть медленно, но верно идти к своей цели.
Задумайтесь над приведённым мной примером, если вдруг кажется, что все бесполезно.
А я по традиции покажу свое мню на подсчете КБЖУ, которое помогает мне сохранять результат, которого я добилась.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
За завтраком я съела бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (90 г) с 30 г творожного сыра и 90 г малосольной форели. А также выпила кофе с молоком (65 г) и 1 саше сахзама.
Завтрак вышел на 535 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня запеченные сырники с банановой начинкой и открытый мясной пирог:
Днем перекусила хурмой (300 г) - 200 ккал.
Я люблю маленькую хурму, но в магазине мне по приемлемой цене попалось только крупная. Съел одну такую крупную хурму и сразу углеводы за день взлетели, а меня так не устраивает.
На обед запекла куриные голени в томатно-горчичном маринаде, отварила гречки.
Мой обед: 120 г отварной гречки, 120 г куриной голени (вес чистого мяса, без кожи и костей, которые в пищу не идут). А также добавила к обеду 120 г сладкого перца.
Вышел обед на 425 ккал.
А на ужин я съела 200 г винегрета, заправленного 5 г ароматного подсолнечного масла, 100 г мяса запеченной куриной голени - 370 ккал.
И вечером 150 г йогурта - 110 ккал.
Итог дня - 1640 ккал. Б - 104, Ж - 70, У - 148.
Все свободное время (которого у меняя сейчас очень мало в выходные дни) читала ваши комментарии к статье с контрольным взвешиванием. Их было так много, что я могла пропустить какие-то важные вопросы - простите, если кого-то не увидела.
Много кто не только сохранил свой результат, но уже и улучшил его в новом году. А кто-то ел много конфет и прочих вкусняшек и никак не войдет в режим.
Пора, уже давно пора "встать в строй". Подумайте о том, сколько труда уже вложено вами в свое здоровье, в свою стройность. Неужели лишняя конфетка или пирожное стоит того, чтобы все перечеркнуть?
Давайте дружно скажем "всё, хватит" и настроимся на улучшение своего здоровья и фигуры!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!