Почему устают глаза, когда долго сидишь за компьютером?
Глаза человека, как и тело, вообще не приспособлены к нахождению перед компьютером на протяжении длительного времени. По некоторым данным компьютеры используются более чем в 50-70% сферы деятельности человека. Да, это удобно, но не для нашего зрительного аппарата.
Компьютер не портит зрение. Не стоит винить во всём компьютер, это миф. Это же относится и к смартфонам и к другим гаджетам. Современные ноутбуки и компьютеры, в отличие от первых представителей таких технологий, не портят зрение и не заставляют глаза настолько сильно напрягаться, поскольку картинка мерцает незаметно и обычно высокого качества. НО! Остается одна важнейшая проблема: мы почти не моргаем, пока настойчиво смотрим в экран. Поэтому зрение портит не сам монитор, а многочасовое зависание или ежедневная работа за гаджетом.
Как понять что у вас не болезнь, а компьютерный синдром?
Компьютерный синдром офтальмологи не считают заболеванием. Механизм его такой: если мы редко моргаем, поверхность глаза высыхает и не получает увлажнение.Слезная пленка истончается и разрывается, что вызывает неприятное ощущение, боль и резь в глазах. НО! Если с синдромом не бороться, не давать глазам отдыхать, то зрение и правда испортится, разовьется близорукость или другие проблемы.
Четких критериев у синдрома нет, но “звоночками” могут быть следующие ощущения:
❕Нарушение способности четко видеть предметы в близком и дальнем расстоянии;
❕Перенапрягаются мышцы шеи;
❕Появляется ощущение сухости глаз.
Если хоть один симптом из приведенных вас беспокоит стоит обратиться к врачу.
Как не испортить зрение, если работаешь за компьютером часами?
✅ Соблюдайте зрительный режим 20, 20, 20 (рекомендация от американского общества “ Оптометристов”). Каждые 20 минут нужно отвести свой взгляд на 20 секунд на предмет, который находится на расстоянии от вас в районе 20-ти футов (около 6-ти метров).
✅ После 2-х часов работы желательно устроить перерыв на 15 минут.
✅ Сидите правильно за компьютером, на расстоянии вытянутой руки от него. Работайте немного отпустив голову, но чтобы это было комфортно, так мышцы шеи не сильно напрягаются. Также можете приобрести специальные подставки для компьютеров которые позволяют расположить ноутбук под углом с удобством для глаз и рук.
✅ Моргайте чаще пока работаете за компьютером, чтобы увлажнить глаз.
✅ Пользуйтесь искусственной слезой (глазные капли)
Берегите себя и своё зрение! В случае дискомфорта обратитесь к специалисту.
