Зима по-своему привлекательна, несмотря на холод. Это время лыж и коньков, катания с горок и лепки снеговиков, однако помимо радости оно способно принести и проблемы со здоровьем, ведь холод, лед и снег могут стать причиной возникновения травм, ведь зимой риск поскользнуться и упасть серьезно повышается.
Симптомы одни – травмы разные
Чаще всего при падении страдают руки, ноги, ягодицы и спина, реже – лицо. Основные «зимние» повреждения затрагивают кости и суставы – это вывихи, переломы, ушибы и растяжение связок. При переломе, вывихе и ушибе появляется боль, также возможны деформация сустава, отеки и кровоизлияние. В случае растяжения связок кожа может посинеть и опухнуть. Важный признак травмы – ослабление подвижности на поврежденном участке, но следует учитывать, что при переломе сустав иногда становится чересчур подвижным. Как видно, разные травмы зачастую имеют схожие симптомы, поэтому для постановки правильного диагноза важно своевременно обратиться в травмпункт. Сегодня средствами диагностики служат рентген, УЗИ, компьютерная и магнитно-резонансная томография.
Помимо серьезного лечения, например, операции при переломе, применяются вспомогательные методы. При растяжении связок сначала обеспечивают иммобилизацию (неподвижность) поврежденного участка, затем при улучшении состояния прикладывают к нему холодные или горячие компрессы, в зависимости от назначений врача. Прогревание области растяжения или ушиба снимает отеки и спазмы, уменьшает боль, а также усиливает циркуляцию крови, способствуя рассасыванию гематом. Холодные компрессы предпочтительнее делать в первые часы с момента травмы, поскольку их основная задача – остановка кровотечения и уменьшение боли. При переломах некоторое время носят ортезы и бандажи.
При сильном ушибе или растяжении после снятия острых симптомов могут применяться физиотерапевтические процедуры – парафино- и озокеритотерапия, фонофорез, а также препараты против воспалений и отеков.
При переломах и вывихах также следует обездвижить травмированную конечность и сразу обратиться за помощью. Пользоваться разогревающими средствами и самостоятельно вправлять вывихи нельзя!
Поспешишь – поскользнешься
Чтобы снизить риск получения травмы, зимой следует быть на улице внимательными и осторожными. Первое правило – не спешить и смотреть под ноги, обходить заледеневшие участки. Пусть ваша походка будет слегка семенящей, а ноги – чуть согнутыми. При ходьбе немного наклонитесь вперед, руки не держите в карманах, старайтесь, чтобы они были свободными – сумку или рюкзак нужно повесить на плечо или спину. Если вы испытываете трудности с координацией движений – нелишним будет взять с собой трость или зонтик. Надевайте не только теплую, но и свободную одежду, а обувь выбирайте без каблуков и на рифленой подошве – она меньше скользит.
Если вы чувствуете, что теряете равновесие и падаете, то не выставляйте руки вперед (самый частый – перелом или растяжение связок в области запястий), лучше постарайтесь прижать их к телу, чуть согните ноги.
Постарайтесь упасть на бок, поскольку другие варианты травмоопаснее. Так, падение на ягодицы может обернуться переломом копчика или шейки бедра, особенно у пожилых людей и тех, кто страдает остеопорозом. Если вы чувствуете, что падаете на спину – прижмите подбородок к груди и раскиньте руки, чтобы не удариться затылком.
При возникновении боли и других неприятных симптомов после падения настоятельно рекомендуется обращаться в травмпункт, а если состояние ухудшается или вы не можете подняться – вызывать «Скорую помощь»! Те же правила актуальны, если вы нашли на улице пострадавшего человека – поспешите ему помочь.
Сохраняем тепло
Но если травмы, связанные с падением, можно получить в любое время года, то обморожение – преимущественно зимняя проблема, причем оно бывает не только в сильный мороз, но и при плюсовой температуре, если на улице сильный ветер и влажность.
От низкой температуры страдают прежде всего открытые части тела – руки, лицо, уши, также из-за проблем с кровообращением и неправильной обуви можно обморозить ноги. При обморожении чувствительность поврежденных участков снижается вплоть до полной ее потери, может появиться ощущение покалывания. На начальной стадии поражения кожа белеет, затем, по мере развития травмы, на ней появляются волдыри, и в тяжелых случаях она темнеет и постепенно отмирает. Важно помнить, что с обморожением тесно связано переохлаждение организма, служащее предвестником возможной травмы. Вероятность переохлаждения усиливается при усталости, голоде, проблемах с сердечно-сосудистой системой, а также, если одежда намокла или человеку пришлось провести много времени на холоде неподвижно или в неудобной позе. Основные симптомы переохлаждения – озноб, мурашки, понижение температуры, замедление пульса, в тяжелых случаях возможна тошнота, спутанность сознания, обморок.
Необходимо помнить, что при обморожении нельзя растирать поврежденную кожу снегом и пытаться быстро согреть ее с помощью горячей воды – так вы только усилите повреждения и вызовите дополнительные проблемы с кровообращением. Нельзя пытаться «согреться» посредством алкоголя – ощущение тепла происходит лишь из-за расширения сосудов, а потом начинается теплоотдача. Лучше – теплый чай и другие согревающие безалкогольные напитки.
Первое, что нужно сделать при обморожении – уйти в теплое помещение. Руки или ноги следует согревать теплой водой, постепенно увеличивая ее температуру. Поможет также легкий массаж конечностей. На пораженный участок можно наложить повязку, сохраняющую тепло, например, из марли с шерстяной тканью сверху. Если состояние кожи ухудшилось – незамедлительно обратитесь к врачу!
Зимой также возможно повреждение кожи при соприкосновении с холодной металлической поверхностью, к примеру, когда ребенок необдуманно лизнул качели. Освободить пострадавшую часть тела просто – достаточно полить металл теплой водой. Появившиеся на коже или языке ранки обычно проходят самостоятельно, главное, промыть их и обработать дезинфицирующим средством. Постарайтесь прикасаться к металлу на улице в перчатках.
Хороший способ избежать травм, связанных с холодом, – не выходить на улицу в сильный мороз и ветер, но если это невозможно, то подберите удобную теплую обувь и одежду, по желанию наденьте термобелье.
Одевайтесь так, чтобы между бельем, повседневной одеждой и верхней одеждой оставался воздух – так теплее. Обувь должна быть теплой и сухой, почаще меняйте носки и стельки. Помните – в тесной обуви ноги сильнее потеют. Шарф, шапка и варежки – ваши лучшие союзники против холода. Перчатки не так сильно ограничивают движения рук, но в варежках теплее. Если руки все-таки замерзли – грейте их под мышками или под одеждой, а ноги можно быстро согреть, перекатываясь с пяток на носки. Замерзшее лицо можно растереть плотной тканью, но ни в коем случае не снегом – от этого на коже появляются микроповреждения, которые могут стать воротами инфекции. При сильном холоде и ветре не стоит носить украшения – они быстро леденеют.
Перед выходом из дома нанесите на лицо питательный крем, ланолин или гусиный жир, а на губы – гигиеническую помаду с плотной текстурой. Отправляться на улицу после принятия ванны или душа, тем более с мокрыми волосами – опасная затея.
Пить и курить на морозе крайне нежелательно – ухудшается циркуляция крови и усиливается теплоотдача, а это значит, что замерзнуть можно гораздо быстрее. Голодным отправляться на прогулку также не стоит, а еще лучше ввести в зимний рацион продукты, помогающие поддерживать тепло – сало, сливочное масло, различные специи, например, имбирь и красный перец. Даже в небольшом количестве они помогут лучше перенести холод.
Вернувшись в помещение, посмотритесь в зеркало, чтобы выяснить, не изменила ли кожа цвет. Если за время пребывания на улице одежда или обувь промокли, сразу высушите их, но не на себе. А пока они сушатся, стоит выпить горячий чай или сделать легкую разминку, чтобы организм не испытывал температурный перепад.
Автор: Ирина Обухова