"Я начала отслеживать, что всё чаще забываю", - объясняет девушка свою проблему. Вот сегодня она провожала клиента из офиса, начав рассказывать ему на посошок информацию о купленном им продукте. Начать начала, да не закончила. "Я просто забыла, что именно хотела ему сказать. Как ветром мысль сдуло. зато новая прилетела". Какая?
Смотрите!
- У меня появилась мысль: "Я не должна была забыть! Я глупая"!
С собой умозаключение принесло эмоции раздражения, разочарования, но в большей степени стыда. Ей за себя стало неудобно сначала перед клиентом, потом или параллельно перед собой. Ладошки сразу вспотели, а жар поднялся до самого горла, потом ко лбу, ушам.
- Я подошла, закрыв дверь за клиентом, к окну и раскрыла его, хоть на улице мороз. Нужно было остыть.
Стыд вызвали мысли: "Что подумает человек? От меня так отвернутся... А ведь это не только на работе! На учёбе я стала хуже запоминать материал. Я вот вчера книгу читала научную и перечитывала несколько раз один абзац, не могла запомнить"...
Психолог уточнил отношение клиентки к потенциальной негативной реакции окружающих на, так называемую, глупость. Оказалось, что - это будет просто тестом. Те, кто любят её, не осудят. Кому она безразлична - да, но ей такие люди не важны. Её смущает личное ощущение глупости.
Тогда психолог перешёл к оценке истинности убеждения "Я глупая"!
Знаете, что оказалось?
Девушка начала вспоминать, с каких пор подобные провалы в памяти, точнее потеря концентрации появилась. Оказалось, что она переболела covid-19 и с того момента начала плохо понимать ситуацию. "Я тексты стала хуже воспринимать, концентрация внимания упала", - вспоминала девушка.
- То есть вы не глупая, у вас снизился фокус внимания в последствии чего?
- Перенесённой болезни? - удивляясь осознанию ответила клиентка.
- Может и нет, давайте вспомним, вдруг до covid-19 вы тоже проявляли глупость или низкую концентрацию внимания? - предложил психолог.
Они повспоминали и не обнаружили подтверждения глубинной веры девушки в "Я глупая!" в прошлом, до ковида. Завершилась сессия составлением текста новой идеи. "Я могу ошибаться, но я не глупая", - сказала клиентка, а потом предложила альтернативное убеждение, конструктивное, адаптивное, помогающее.
Читатель, если ты перенёс ковид (как и я - автор этого материала), поделись в комментариях последствиями, если уместно?
(Тренируйте мозг через: майндфулнесс, кроссворды, мелкую моторику и другие возможности, дарованные каждому из нас и будьте здоровы)
Я лично заметил повышение утомляемости, чего ранее не было. Моя активность физическая как-то сдулась. Что не превращает меня в человека ленивого.
Будьте здоровы!
(Книга "СамооценкаКамераМотор" - бесплатно читать)
Счастья тебе!
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров - помогаю личностям, желающим улучшить отношения!
#covid-19 #я глупая #не такой как все #обучение детей #как выучить английский #здоровье #память #когнитивная психология #психолог #история из жизни