Часто бывает, что попытки уложить ребенка становятся настоящей пыткой. Вроде, только что хотел спать, а уже поет песню и скачет на кровати. Почему так происходит?
Чтобы ребенок легко быстро засыпал, важно не пропустить первые признаки усталости. Эксперты по сну уверены: если вовремя увидеть «окно в сон», то ребенок уснет за 10-15 минут без слез и истерик.
Что такое «окно в сон», и когда оно появляется?
«Окно в сон» - это самый благоприятный момент для укладывания ребенка. Ребенок уже устал, но еще не успел перевозбудиться. Как правило, этот момент наступает после активного бодрствования: когда малыш наелся, нагулялся, наигрался и готов ко сну. Он расслаблен, поэтому засыпает легко и с удовольствием.
Консультант по сну Валентина Сысина выделяет такие признаки усталости:
- сильно зевает;
- выглядит усталым;
- зависает, смотрит в одну точку;
- перестает интересоваться игрушками;
- не может сконцентрироваться на чем-то;
- становится медлительным и неуклюжим;
- пытается приклонить голову или лечь;
- просит соску, грудь или бутылочку, сосет пальцы или кулачки;
- становится немного угрюмым;
- начинает чаще моргать, закрывать глаза.
Чтобы поймать окно в сон, нужно понаблюдать за ребенком несколько дней. Признаки усталости у малышей до 8-10 месяцев отследить не так легко, поэтому лучше укладывать их спать в фиксированное время. В остальных случаях ребенок сам подскажет, когда он готов идти в кроватку. Самое главное - не допустить переутомления.
Как подготовить малыша к укладыванию
Специалисты рекомендуют заранее подготовить все ко сну, чтобы не бегать в судорожных попытках уложить ребенка, когда у него внезапно появятся признаки усталости. Для этого примерно за полчаса до конца времени бодрствования нужно подготовить комнату и спальное место, проветрить помещение, достать пижаму, атрибуты для ритуала и т.п.
Хорошо, когда есть какая-то вещь или игрушка, которая вызывает у ребенка ассоциацию на сон. Она помогает ему расслабиться. Как правило, перед сном активная стадия бодрствования сменяется на расслабляющую: мама читает какую-то книжку, показывает какие-то предметы в доме, держа на ручках. Все эти ритуалы важно соблюдать изо дня в день, чтобы помогать малышу настроиться на сон.
Что будет, если пропустить окно в сон
После появления признаков усталости у вас есть 15-20 минут, чтобы уложить ребенка. Если упустить этот момент, то ребенок становится раздражительным, капризным и плаксивым. Он может внезапно стать возбужденным и подвижным, начнет кричать и бегать по квартире. Попытки уложить его вызовут бурю протеста.
Даже взрослым тяжело уснуть, когда они перед сном вдруг вспоминают, что не сделали кучу дел. Не смотря на дикое желание спать, вы идете убирать посуду на кухне, мыть зеркало в ванной или выбирать что-то в интернет-магазине. В результате, когда вы, наконец, добираетесь до кровати, то подолгу мучаетесь в попытках заснуть.
Если пропустить окно в сон, то следующее откроется примерно через 40 минут, утверждает консультант по сну Олеся Чендева. В этот промежуток важно находиться рядом с ребенком, соблюдать расслабляющую обстановку, стараться не допускать перевозбуждения и энергичных действий крохи. Переходить к следующей попытке укладывания можно сразу, как только вы вновь заметите признаки усталости.