Паблики похудения в соцсетях постоянно предлагают желающим похудеть недельку посидеть на гречке, кефире, яблоках и пр. И от этого просто волосы дыбом встают...
Чаще всего предлагают худеть именно на гречке, но что будет с организмом, если придержаться такой диеты и есть эту крупу целую неделю?
Диетологи не очень одобряют монодиеты, так как для полноценной работы нашего организма необходимо разнообразие. Но к популярной гречневой диете многие врачи относятся лучше, ведь эта крупа содержит множество полезных веществ.
Поэтому есть смысл изучить вопрос, что будет с нашим организмом, если в течение недели есть только гречку.
Свойства гречки: можно ли ее употреблять постоянно
Гречневая крупа очень полезна. Она – ценный источник растительного белка, хорошо усваиваемого организмом. Помимо того, в этом продукте много железа, магния, фосфора, калия и йода.
Но почему именно гречка выбрана для недельных монодиет, которые так популярны?
Частично потому, что она содержит растительную клетчатку. Она очищает кишечник, тем самым способствуя обмену веществ, а следовательно, похудению.
В сочетании с низкой калорийностью (110 Ккал в 100 г готовой каши без масла) и большим количеством белка в составе этот продукт можно считать диетическим и жиросжигающим.
Сложные углеводы в составе гречневой крупы в свою очередь позволяют длительное время не чувствовать голод.
При дефиците железа гречневая диета также будет не лишней. Нехватка этого элемента негативно влияет на общее состояние здоровья, поэтому, сидя на диете, необходимо нормализовать его количество.
Гречка каждый день: как правильно употреблять? И стоит ли?
Сам по себе этот продукт, несомненно, полезен. Но возникает вопрос, нужно ли употреблять его каждый день. Все зависит от состояния здоровья и поставленных целей:
- трехдневное употребление исключительно гречи не приведет к негативным последствиям. В то же время это будет эффективной детокс-диетой: поможет очистить кишечник, избавиться от лишней жидкости в организме;
- употребление гречки в виде монодиеты в течение 4-7 дней должно быть очень осторожным. Такой эксперимент возможен, если нет острых или хронических заболеваний желудка, поджелудочной железы и других внутренних органов.
Если есть гречку в небольших количествах несколько раз в день, таким образом действительно можно сбросить несколько килограмм. Однако желательна предварительная консультация врача;
- монодиета на гречке больше недели нежелательна. За этот период может развиться дефицит многих жизненно важных витаминов и микроэлементов. И в целом несбалансированное питание может негативно повлиять на состояние здоровья.
Следует помнить, что людям с пониженным давлением не следует увлекаться постоянным употреблением гречки. В этой крупе содержится много магния, расслабляющего стенки сосудов и приводящего к понижению давления.
Лично я подобные моно-диеты никому не рекомендую, они вообще ни к чему. Организму нужно разнообразное питание, чтобы нормально функционировать.
А сидение на гречке или других продуктах - это все ни к чему...
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.