Некоторые продукты лишают людей энергии.
Некоторые продукты бодрят и придают сил, но есть еда, лишающая вас энергии буквально на глазах. В общем, если вам нужно взбодриться или хотя бы сохранить те силы, которые пока еще остались, не ешьте их
Бананы
Бананы кажутся отличным перекусом, но не для тех, кому нужно идти тренироваться. В бананах много магния, способствующего расслаблению мышц. Перекусить ими в момент отдыха или после тренировки – отличный вариант, но если вам нужна энергия, то это не самый лучший выбор.
Белый хлеб
Белый хлеб, белый рис и другие продукты с высоким гликемическим индексом содержат мало клетчатки. Они быстро перевариваются, почти не давая вам никакой энергии. Если вы чувствуете упадок сил, то лучше "подзарядиться" цельными злаками.
Свинина
Свинина и другое красное мясо с высоким содержанием жира скорее дают сонливость, чем наполняют энергией. Такие продукты не очень легко переваривать – наш организм тратит на их расщепление достаточно много энергии. О получении дополнительной энергии здесь и сейчас лучше не думать.
Вишня
Не ожидали ли встретить вишню в этом списке? Знайте, что вишня и вишневый сок работают как натуральное снотворное, поскольку эти продукты содержат много мелатонина.
Существует высокая вероятность того, что после перекуса вишней вам захочется спать, а не делать что-нибудь в спортзале или на работе.
Сладости
Торты, конфеты и другие десерты, в которых содержится много сахара, спровоцируют повышение уровня инсулина в крови. Инсулина становится больше, и это приводит к тому, что в головном мозге усиливается выработка триптофана. Эта аминокислота отвечает за чувство сонливости после калорийного обеда (или любого другого приема пищи)