Приветствую всех стройнеющих следящих за своим питанием!
Мой канал - это мой опыт похудения, меню на день и рецепты с подсчитанным КБЖУ. Здесь стройнеют вкусно, комфортно и сытно!
Все больше и больше людей начинает понимать, что лишний вес - это не широкая кость, ни всегда гормональный фон и уж тем более не из воздуха берется. Лишний вес - это переедание калорийной пищей.
Именно от калорийности рациона зависит будем мы стройнеть или поправляться.
После множества диет и различных способов похудеть, я наконец-то также как и многие пришла к тому, что необходимо контролировать калорийность питания и именно благодаря подсчету калорий добилась таких результатов и успешно держу вес.
А статью сегодняшнюю я хочу посвятить теме темпам похудения.
Сплошь и рядом все мечтаю похудеть побыстрее, скинуть с себя груз, годами наедаемый, за неделю. Странно, конечно, рассчитывать на подобное. Ели, ели мы как не в себя долгие-долгие годы, а избавиться от этого хотим вмиг.
И нет бы задуматься к чему приведут эксперименты со здоровьем - ведь без вреда для себя скидывать по 10 и более килограммов за неделю невозможно. 3-4 килограмма в месяц - это более менее беспроблемное похудение (в зависимости от начального веса).
Если вы встали на путь "скорее похудеть", то должны понимать, что достигается это огромным дефицитом калорий (энергии) и соответственно дефицитом макронутриентов, витаминов и полезных веществ. Вы просто рушите фундамент своего здоровья не давая все необходимое организму. Это самое главное и опасное.
Огромный дефицит - это путь к срывам и последующему набору веса (а обычно еще большего веса, чем был), это голод, нервные срывы, озлобленность. Это хождение по кругу.
Я уверена, что здравомыслящий человек никогда не выберет для себя такое, если знает, что есть другие, более комфортные, безвредные способы избавиться от лишнего вес, даже если результат будет не таким скорым, как хотелось бы.
Но больше всего меня удивляют люди, обычные люди, которые проходя мимо вдруг начинают судить кто медленно худеет, а кто быстро. Да еще советы раздавать о том, что сделать, чтобы еще быстрее похудеть. Встречала я таких за 3 года ведения канала очень и очень часто.
Хочется спросить почему посторонний человек в принципе решил, что он вправе указывать как быстро и насколько кому-то худеть, да еще давать 100% "вредные советы"?
Здоровье, вес, внешность других людей - это что ставки в марафоне каком-то? Мы все должны в нем участвовать и соревноваться кто быстрее похудеет и потеряет здоровье? А потом участвовать в каком-нибудь ток-шоу и показывать паруса растянувшейся кожи, чтобы тот самый вредный советчик, посмотрел ток-шоу и имел еще одну тему для обсуждения - ведь теперь можно у всех кто добился результатов в похудении спрашивать " куда дел растянутую кожу?"
Все это я сейчас пишу для того, чтобы хотя бы кто-то из прочитавших и стоявших на пути быстрого похудения подумал еще раз, к чему оно может привести и надо ли все это ему и как это все разгребать потом.
Ваша жизнь и ее качество - в ваших руках, делайте правильный для себя выбор.
А я по традиции покажу свое меню на контроле КБЖУ, которое помогает мне сохранять результат похудения.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Утро у меня началось очень рано и без завтрака. Режим приема пищи сегодня будет смещен.
И позавтракала я в дороге. Это был банан (120 г), которому я устроила фотосессию еще дома, а позже, по дороге купила себе 450 г ряженки.
Банан и ряженка - 360 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня творожные конфеты и шоколадные кексы с вишней:
Дома отмерила себе 30 г тыквенных семечек, которые потихоньку ела за работой в течение оставшегося дня- 165 ккал.
И как же хорошо, когда еды наготовлено на несколько дней вперед - только разогревай!
На обед 450 г рыбного супа, 40 г цельнозернового хлеба с 40 г рыбного паштета - 370 ккал.
На ужин опять же мне оставалось только разогреть еду: 185 г котлет из индейки с 5 г горчицы (захотелось остринки к котлетам), 200 г тушеной с добавлением сливочного масла стручковой фасоли. Ужин на 395 ккал.
И сегодня у меня довольно большой недобор по КБЖУ из-за сместившегося режима и неполноценного завтрака (неполноценного в смысле КБЖУ), а так желудок на какое-то время заполнила, да.
Поэтому вечером я себе устроила маленький праздник - решила порадовать себя кофе с молоком (60 г) и сиропом (15 г) и аж 60 г сыра - 275 ккал.
Итоговая калорийность дня - 1565 ккал. Б - 94, Ж - 79, У - 120.
Делитесь своими размышлениями по поводу темпов похудения - будет интересно "послушать" о вашем опыте быстрого похудения (если такое было) и что в итоге из этого получилось.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!